De alimentos não-fibra
Índice:
- Vídeo do dia
- Peixe e marisco
- Carnes vermelhas
- Aves e ovos
- Leite e produtos lácteos
- Caldo e Gelatina
- Bebidas claras
A fibra é uma parte importante da sua dieta, derivada principalmente de grãos, frutas e vegetais. Com certas condições digestivas temporárias ou crônicas, no entanto, seu médico pode aconselhá-lo a seguir uma dieta com pouca fibra. Ao reduzir a quantidade de fibra na sua dieta, você limita a quantidade de material não digerido em seus intestinos, que tipicamente diminui a quantidade de fezes produzidas. Uma dieta rica em fibras exige limitar seu consumo de forragem e aumentar sua ingestão de alimentos não fibrosos ou com pouca fibra.
Vídeo do dia
Peixe e marisco
Peixes e frutos do mar, incluindo atum, salmão, espadarte, arinca, solha, linguado, alabote, perca, caranguejo, camarão, amêijoas e ostras, não possuem fibra dietética, de acordo com Banco de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. Esses alimentos fornecem uma fonte concentrada de proteínas dietéticas, potássio e outros minerais e vitaminas.
Carnes vermelhas
Carnes vermelhas, incluindo carne de bovino, vitela, carne de porco e cordeiro, não adicione nenhuma forragem a sua dieta, informa o USDA National Nutrient Database. Muitos almoços e carnes congeladas, salsichas e salsichas também não contêm fibra dietética. Verifique as informações nutricionais para garantir que as carnes processadas não contenham fibras adicionadas. As carnes vermelhas fornecem vitaminas, potássio, ferro, magnésio e zinco completos de proteína, vitamina E, complexo B. Escolha cortes magra de carne vermelha para reduzir a quantidade de gorduras saturadas e colesterol consumido com esses alimentos.
Aves e ovos
Aves, incluindo frango, peru e pato, não contém fibra dietética. Os ovos também não contêm nenhuma fibra dietética. As aves de capoeira e os ovos são uma rica fonte de proteínas dietéticas, potássio e vitaminas do complexo B em sua dieta. Não consumir a pele das aves reduz significativamente a quantidade de gordura por porção.
Leite e produtos lácteos
O leite, o queijo, o iogurte, a manteiga, o creme de queijo, o sorvete e o iogurte congelado normalmente não possuem fibra dietética, de acordo com para o USDA. Esteja ciente de que produtos como iogurte ou sorvete com peças de frutas contêm quantidades variáveis de fibra dietética. O leite e os produtos lácteos fornecem proteínas inteiras, cálcio, fósforo e potássio. O leite fortificado também contém vitaminas A e D. Os produtos de leite integral também contêm altas concentrações de gordura. Para limitar a quantidade de gordura e colesterol na sua dieta, considere os produtos lácteos não gordurosos ou com baixo teor de gordura.
Caldo e Gelatina
Calor e caldo limpos com carne, mas nenhum legume não contém fibra dietética. Sobremesas de gelatina claras também não contêm nenhuma fibra dietética. O alto teor de água destes alimentos pode ajudá-lo a acompanhar a ingestão de líquidos, especialmente se sua condição médica causar diarréia.
Bebidas claras
Bebidas claras, incluindo água, chá, café, refrigerantes, cocktail de suco de cranberry e certas marcas de frutas As bebidas geralmente não contêm fibra dietética, observa o USDA. Os sucos de frutas e vegetais, no entanto, contêm quantidades variáveis de fibras. Converse com seu médico sobre se os sumos de frutas e vegetais são permitidos em sua dieta com pouca fibra.
