De alimentos com lanches baixos

Quando você faz dieta, são importantes refeições e lanches regulares. Ter uma variedade de lanches bem escolhidos na mão pode ajudá-lo a permanecer em seu plano quando a fome ou sugestões emocionais você tem que ir para a cozinha. Inclua proteínas com cada lanche. Experimente algumas dessas idéias para adicionar variedade saudável à sua dieta baixa em carboidratos.

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Protein Snacks

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Certifique-se de que seu lanche inclui proteínas.

Qualquer tipo de carne ou produto à base de carne que a sua baixa dieta de carboidratos permite pode ser servido como lanche. Uma fatia de carne ou peru, espalhada com maionese, mostarda ou creme de queijo, depois enrolada faz um lanche conveniente; você pode tentar incluir fatias de vegetais ou pepitas dentro, ou use um pedaço de queijo e mergulhe o rolo na mostarda. Enrole fatias de peru cozinhado ou peito de frango com um curativo dentro de uma folha de alface. Um punhado de presunto em cubos faz um lanche rápido. Pepperoni é outro excelente lanche, especialmente quando cozido lentamente em batatas fritas; como com todas as carnes processadas, observe a adição de açúcares e outros produtos químicos. Beef jerky é um lixo clássico baixo em carboidratos; escolha um pouco com pouco ou nenhum açúcar adicionado. As cascas de porco podem ser servidas sozinhas, com queijo ou com mergulho; cascas de porco de microondas, cozidas na hora, têm um aroma maravilhoso e um sabor fresco e valem a pena tentar. Os veteranos de baixa carga até recomendam cascas de porco cobertas com uma combinação de adoçantes artificiais e canela. Os camarões cozidos são maravilhosos por conta própria ou servidos com frio com um coquetel de baixo teor de açúcar ou um molho de tártaro. Os ovos são uma boa fonte de proteína; Ovos cozidos são convenientes e portáteis, e os ovos devilados são um excelente lanche rico em proteínas. Um prato de ovos mexidos cobertos com ervas frescas e queijo ou vegetais fazem um lanche gostoso e saudável ou refeição leve.

Legumes e frutas

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Adicione a manteiga de amendoim para enxugar suas fatias de maçã.

Os tipos de legumes e frutas permitidos variam de acordo com o plano de dieta. A maioria das dietas baixas em carboidratos permitem saladas, que fazem lanches maravilhosos; Cuide-se de açúcar escondido e amido em molhos de salada. Coleslaw feito sem açúcar é um bom lanche de vegetais, bem como um prato baixo de carboidratos. Os vegetais podem ser servidos com uma variedade de mergulhos ou queijos diferentes. Há uma série de sabores vegetais que podem ser servidos como um mergulho com lanches; Procure receitas de pico de gallo e salsa que são baixas em carboidratos. Os cogumelos recheados fazem um bom lanche saboroso. Um pequeno prato de bagas cobertas com creme batido sem açúcar é um bom lanche ou sobremesa após uma refeição com baixo teor de carboidratos. Se o seu plano permite maçãs, considere fatias de maçã fresca cobertas com manteiga de amendoim isenta de açúcar ou uma maçã cozida com manteiga, canela e adoçante artificial.