Lista de boas e más alimentos para sua voz

Manter sua voz saudável não é apenas evitar resfriados ou flus que tornam difícil cantar ou falar; Você também precisa manter um estilo de vida saudável e dieta. Embora certos alimentos possam ser nocivos para suas cordas vocais ou desencadear uma garganta cheia de muco, outros podem realmente ajudar a melhorar sua garganta e saúde do cordão vocal.

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Bebidas com cafeína e álcool

Todas as bebidas com cafeína, incluindo chás, café e certos refrigerantes, são nocivas para a sua voz. Como a cafeína é um diurético natural, isso pode fazer com que seus músculos da garganta se desidratem, levando à constrição muscular. Os músculos apertados tornam mais difícil - e mais perigoso - que você produza esse som amável e suave com sua voz. Os músculos apertados, durante um período de tempo longo ou regular, podem levar a cordas vocais danificadas, causando raspidez, tensão ou mesmo perda de habilidade vocal.

Produtos lácteos e lácteos

Os produtos lácteos são um dos maiores grupos de alimentos para evitar proteger sua garganta. Leite e produtos lácteos, incluindo iogurte, queijo, sorvete, leite e manteiga, aumentam a produção de fleuma na garganta. A mucosa extra torna difícil produzir um tom consistentemente claro, pois você passará a maior parte do tempo limpando sua garganta ou se preocupando com a necessidade de você. Embora não seja necessário evitar todos os produtos lácteos, não é recomendável consumi-los antes de uma performance, ou de forma regular.

Alimentos hidratantes

Permanecer bem hidratado é a chave para uma voz saudável, de acordo com numerosos treinadores vocais. Embora assegure-se de beber líquidos suficientes ao longo do dia é fundamental, você também pode aumentar seu consumo de fluido através dos alimentos que você come. Além dos recomendados oito copos de 8 onças de bebidas não cafeinizadas, considere frutas e vegetais naturalmente elevados em água. Os gostos nítidos e refrescantes de tomates crus, aipo e pepino serão bem-vindos, alívio para seus cordas vocais trabalhadoras. Da mesma forma, os frutos ricos em fluidos, como maçãs, uvas e pêssegos também são escolhas "amigáveis ​​para a voz".

Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A pode ser encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos, e esta vitamina essencial ajuda a manter seu tecido mole, pele e membranas mucosas saudáveis. As membranas mucosas saudáveis, como as encontradas em sua garganta, oferecem uma melhor saúde geral da garganta. A vitamina A é encontrada em grandes quantidades nos ovos e na carne, particularmente no fígado. Também está disponível em frutas e vegetais de laranja e laranja, como pimentões doces de laranja, cenouras, damascos e cantaloupe, bem como em folhas verdes escuras, como couve e espinafre.