Lista de alimentos com um alto teor de água
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A água representa cerca de 60% do seu peso corporal. Alimentos com um alto teor de água mantêm você hidratado. Você obtém cerca de 20% de sua ingestão diária de água por comida, de acordo com o Institute of Medicine. Os alimentos com um alto teor de água fornecem volume, mas fornecem menos calorias. Isso significa que você pode comer mais desses alimentos sem aumentar grandemente sua ingestão calórica. Além disso, alimentos com um rico teor em água geralmente contém eletrólitos, o que ajuda a manter os fluidos do corpo equilibrados.
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Alimentos hidratantes
Quando se trata de conteúdo de água, frutas e vegetais levam a coroa. Uma dieta rica em frutas e vegetais não só ajuda a mantê-lo hidratado, mas também fornece vitaminas e minerais. Frutas com um teor de água de 90 por cento ou mais incluem cantaloupe, toranja, morangos e melancia. Outras frutas com alto teor de água incluem cranberries, framboesas, abacaxis, ameixas, laranjas, peras, maçãs e mirtilos. Os vegetais também contêm grandes quantidades de água proporcionalmente ao seu peso. As boas opções incluem repolho, espinafre, abóbora e nabos.
