Líquidos Vitamina C Benefícios

A vitamina C é essencial para uma boa saúde, de acordo com a Harvard School of Public Health. A vitamina C líquida é essencial para aqueles que desejam suplementação com vitamina C, mas que têm dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas.

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A vitamina, como as vitaminas A e E, é um antioxidante - um composto químico que combate os efeitos da oxidação ou a exposição ao oxigênio (pense em como uma maçã é marrom quando exposta ao ar). É a única vitamina que se acredita desempenhar um papel em cada função do corpo. Os benefícios são numerosos e a lista de benefícios aparentes continua a crescer. Na forma líquida, a vitamina C tem os benefícios adicionais de proporcionar maiores concentrações e melhor absorção do que comprimidos ou cápsulas, e proporcionando facilidade de uso, de acordo com o especialista em vitaminas Dr. George Obikoya.

Por que suplemento?

A vitamina C, incluindo a vitamina C líquida, é conhecida por suas propriedades de aumento da imunidade desde que foi descoberta. Uma deficiência da vitamina estava ligada ao escorbuto no início dos anos 1900. Foi promovido como medida preventiva e remédio para resfriados e desempenha um papel importante na proteção contra algumas infecções. A vitamina também protege contra o estresse, promovendo a produção de hormônios anti-stress e neutraliza os radicais livres que podem danificar as células, prevenindo danos causados ​​pela poluição e promovendo a cicatrização de feridas.

A melhor absorção de ferro, a prevenção de certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de pulmão, e a redução dos níveis de colesterol são outros benefícios possíveis. Estudos destacando novos benefícios emergem regularmente. Um estudo publicado no "Archives of Internal Medicine" em março de 2009, por exemplo, descobriu que os homens com ingestão de vitamina C de 1, 500 miligramas ou mais diariamente tinham um risco 45 por cento menor de desenvolver gota do que aqueles com ingestão de menos do que 250 miligramas por dia.

A vitamina C não é feita pelo corpo; é obtido através de dieta e suplementação. A suplementação pode ajudar a garantir que os indivíduos recebam o suficiente desta vitamina essencial e aproveitem os muitos benefícios que oferece.

Benefícios líquidos

Na forma líquida, em comparação com a forma da pílula, os suplementos vitamínicos são mais facilmente absorvidos. A absorção de vitaminas líquidas, incluindo a vitamina C, é de cerca de 98% versus apenas de 10 a 20% para pílulas, explicou o Dr. Obikoya em um artigo intitulado "Por que os multivitamínicos líquidos são superiores".

As vitaminas líquidas contornam o processo digestivo e são absorvidas diretamente na corrente sangüínea e na célula, e, portanto, têm benefícios terapêuticos mais rápidos e mais fortes, ele escreveu.

Talvez o maior ponto de venda para os consumidores, no entanto, é que as vitaminas líquidas contornam o "fator gag" que muitas pessoas lutam quando tentam baixar as pílulas de vitamina frequentemente grandes e muitas vezes fortes.Não só o líquido é mais fácil de engolir para esses consumidores, as versões líquidas de vitamina C estão disponíveis em vários sabores, como cítricos e morangos, para melhorar ainda mais a palatabilidade.

O Suplemento Direito, a Dose Direita

Selecione a vitamina C líquida direita, comparando os ingredientes das inúmeras marcas disponíveis e procurando por uma que não esteja sobrecarregada com ingredientes artificiais. O Dr. Obikoya recomenda que alista a ajuda do seu farmacêutico na obtenção de informações dos fabricantes sobre os ingredientes em seus produtos se esta informação não estiver prontamente disponível no rótulo.

A dosagem depende de uma série de fatores. A ingestão diária recomendada é de 90 mg para homens com idade superior a 18 anos e 75 mg por dia para mulheres com mais de 18 anos (85 mg se grávida, 120 mg se amamentando). No entanto, o megadosing foi promovido como forma de melhorar a função imune. Embora a suplementação de vitamina C seja relativamente segura mesmo em doses muito elevadas e os efeitos adversos de megados, como a diarréia, são geralmente reversíveis, a Clínica Mayo recomenda um limite superior de ingestão de 2 000 mg para homens e mulheres. A dosagem em crianças não deve exceder 400 mg por dia nas idades de 1 a 3 anos de idade; 650 mg por dia nas idades de 4 a 8 anos; 1, 200 mg por dia nessas idades de 9 a 13 anos e 1 000 mg por dia nas idades de 14 a 18 anos.