Dicas coreanas de perda de peso
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Quando se trata de dietas e perda de peso, qualquer número de especialistas, nutricionistas e médicos podem dar suas opiniões sobre as melhores maneiras de Derramar libras e viver uma vida mais saudável. Mas parece que algumas culturas parecem sem esforço ficar aptas e saudáveis sem dietas ou privações de moda. Para perder peso e se tornar mais saudável, seguir uma dieta coreana tradicional pode ser o segredo para uma vida saudável e verdadeira, sem o hype.
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Menos carne, mais peixes
Grande parte da dieta coreana se concentra em peixes, que está prontamente disponível e capturado localmente. Além disso, a dieta coreana não gira em torno da carne vermelha, como fazem muitas refeições norte-americanas. O peixe é uma adição à refeição e é cheio de ácidos graxos ômega-3. O peixe faz um alimento com alto teor de nutrientes e baixo impacto, notas "The Korean Diet", de Rosemary Ferraro.
Ao adicionar peixes de baixo teor de mercúrio à sua dieta, você pode comer menos calorias enquanto fica satisfeito por mais perda de peso. Tratar outras carnes como um lado ou um método para aromatizar alimentos e não como o propósito de toda a refeição pode ajudar a reduzir a ingestão de gordura.
Coma vegetais
Vegetais e arroz compõem cerca de 70% da dieta coreana, observa BeachBody. escritor Cecilia H. Lee. Em vez de se concentrar em gorduras e proteínas, os coreanos se concentram em vegetais, macarrão e alimentos frescos. Os coreanos comem kimchi, um vegetal em conserva, em quase todas as refeições como condimento. A revista "Saúde" anunciou o kimchi como um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Isso ajuda a preenchê-lo com vitaminas A e C, enquanto arroz e noodles frescos são fontes não refinadas de carboidratos, que são metabolizados rapidamente no organismo.
Ao escolher uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e, ocasionalmente, carne magra e gorduras, você pode ver uma mudança drástica na forma como você se parece e se sente em comparação com quando está comendo uma América do Norte tradicional dieta.
Mantenha-se ativo
Na América do Norte, é fácil confiar na televisão e nos computadores para o seu entretenimento. Mas na Coréia, caminhadas é o passatempo nacional, de acordo com a revista "Asiance". Tanto a Coréia do Sul quanto a Coréia do Norte são muito montanhosas, o que é ideal para caminhadas e escalada. Ao ficarem ativos, os coreanos mantêm-se magros e saudáveis.
A maioria das cidades metropolitanas sul-coreanas oferecem transporte público, e muitos locais estão a curta distância. Ao optar por caminhar, andar de bicicleta ou encontrar a transpiração pública, os coreanos estão usando seus corpos como sua principal forma de transporte, derramando calorias e gordura a cada passo.
