É A natação boa para a celulite?

Você pode odiar a maneira como você olha em um fato de banho, mas a natação é uma boa maneira de melhorar a celulite indesejada. A celulite é um problema comum para as mulheres, e muitos tratamentos de spa caros prometem banir a celulite para sempre. A verdade, no entanto, é que as curas "milagrosas" não funcionam bem. Felizmente, o exercício e uma dieta saudável ajudam a queimar gordura e tons musculares, reduzindo a celulite e melhorando sua aparência.

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Celulite Basics

A celulite é muito mais comum nas mulheres do que nos homens, em parte porque o tecido adiposo nas mulheres tende a se estabelecer no quadril e na coxa, onde a celulite geralmente ocorre, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Quando os depósitos de gordura se sobressaem através da bainha de tecido conjuntivo em forma de pente de mel que os separa e os divide, aparece o padrão de "casca de laranja". A celulite aumenta com a idade, pois sua pele perde sua elasticidade natural e mostra os pedaços e solavancos embaixo dele.

Burning Fat

A maneira mais segura de reduzir a celulite é queimar a gordura que a cria. O exercício cardiovascular, como a natação, é uma boa maneira de alcançar esse objetivo. Nadar exercícios de resistência de baixo a moderadamente intenso é o melhor para queimar gordura, de acordo com a USA Swimming. Seu corpo queima carboidratos metabolizados rapidamente quando faz sprints ou voltas muito rápidas, mas bate em reservas de gordura quando o oxigênio é abundante e seu ritmo diminui. Tente entrar na piscina por 30 minutos, cinco a sete dias por semana.

Melhorando a Circulação

Uma vantagem que a natação tem sobre outras formas de exercício cardiovascular é a pressão da água em seus tecidos. A água é mais densa que o ar, e aperta seus membros suavemente enquanto se exercita, aliviando edema ou inchaço. Você usa suas musculas, panturrilhas e músculos das nádegas extensivamente na natação, particularmente no peito e melhora a circulação nas áreas propensas à celulite. O aumento da circulação sanguínea melhora o tom e a saúde da pele e os músculos tonificados suavizam as áreas onde a celulite ainda existe.

Natação e dieta

A natação melhora a sua saúde e queima calorias, mas a dieta desempenha grande parte em sua tentativa de perder peso e celulite. Você pode nadar tudo o que quiser, mas se você não está consumindo uma dieta rica em nutrientes, reduzida em calorias, repleta de alimentos frescos e gorduras saudáveis. Perda de peso gradual e constante produz resultados duradouros. Lembre-se também que, para perder peso, você precisa criar um déficit calórico. É preciso gastar ou reduzir 3500 calorias para perder uma libra. Reduzir a ingestão de calorias em 500 por dia irá ajudá-lo a perder uma libra por semana.

Considerações

Mesmo se você perder muito peso, você ainda pode ter problemas com a pele acidentada ou irregular. Ser ativo reduz a probabilidade de desenvolver celulite e ajuda a minimizar seu impacto quando você desenvolve o problema.Alguns tratamentos, como injeções e massagem vigorosa, danificam tecido e causam mais problemas do que resolvem.