Está pulando em um trampolim bom para o exercício?
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A Academia Americana de Pediatria recomenda que você não tenha um trampolim em casa. Isso é porque saltar em um trampolim pode ser perigoso se for feito descuidadamente. Enquanto você seguir as precauções de segurança razoáveis, como usar uma pessoa de cada vez, saltar em um trampolim pode ser uma boa forma de exercício.
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Intensidade do exercício
Saltar em contagem de trampolim como um nível moderado de intensidade de exercício, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Isso a coloca na mesma classe de calistenia, yoga leve e ginástica. Durante um treino de intensidade moderada, como andar, você está quebrando suor, mas ainda é capaz de conversar. Durante um treino de intensidade vigorosa, como fazer jogging, sua taxa de pulso aumenta, e você pode dizer apenas algumas palavras por vez.
Tempo de Saltar
Não ajudará muito se você saltar no trampolim por alguns minutos de vez em quando. Para benefícios verdadeiros para a saúde, você precisa exercitar seu trampolim por pelo menos 10 minutos por vez, por um total de 150 minutos por semana.
Calorie Burn
A queima de calorias depende de fatores como o nível geral de aptidão física, gênero, idade, nível de esforço e peso. De acordo com o site do The Fit Day, uma mulher de 120 quilos queima cerca de 143 calorias por hora saltando. Isso é comparável a uma queima de 151 calorias por hora caminhando de acordo com a Calculadora de Status de Saúde.