É Seguro para montar uma bicicleta estacionária quando grávida?

O exercício durante a gravidez oferece muitos benefícios quando é feito de forma segura. Montar uma bicicleta estacionária é uma opção, mas é importante falar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez. A segurança de qualquer tipo de exercício depende da sua própria situação médica.

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Segurança

A American Pregnancy Association afirma que andar de bicicleta estável é seguro durante a gravidez. A bicicleta pode ajudar a suportar seu peso. E, embora o seu centro de gravidade em mudança tenha maior probabilidade de cair em uma bicicleta regular, uma bicicleta estacionária reduz essa chance.

Benefícios

Exercício durante a gravidez pode aumentar seus níveis de energia e reduzir a dor nas costas. Também pode melhorar seus hábitos de sono. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o exercício durante a gravidez pode melhorar a sua capacidade de lidar com o trabalho de parto.

Escolhendo uma bicicleta

Ao escolher uma bicicleta estacionária para usar durante a gravidez, procure uma que tenha um assento confortável. Se você está sofrendo dor nas costas, uma bicicleta reclinada com uma parte traseira e pedais encaixados na frente pode ser mais fácil. Procure uma bicicleta que acompanha um monitor de freqüência cardíaca ou use o seu próprio durante o exercício. Tenha em mente que uma bicicleta estacionária irá resolver sua parte inferior do corpo. Babycenter sugere que você procure um modelo com braços de ação dupla para que você também possa resolver sua parte superior do corpo.

Exercício com segurança

Estique-se antes de começar a exercitar-se para ajudar a prevenir lesões e tensão nos músculos. Evite usar roupas apertadas durante o exercício e lembre-se de respirar profundamente. Beba água regularmente antes, durante e após o seu exercício para evitar a desidratação. Ligue um ventilador e enfrente-o em sua direção ou escolha uma bicicleta próxima ao ventilador. Acompanhe de perto os sinais do seu corpo e pare de se exercitar antes de se esgotar.

Avisos

Interrompa o seu treino e chama o seu médico se sentir efeitos colaterais graves durante o exercício, incluindo sangramento vaginal, tonturas, falta de ar, náuseas e contrações. Seu médico pode querer examiná-lo e pode restringir seu nível de atividade.