É Prejudicial para tomar vitaminas à noite?

As vitaminas são muitas vezes um alimento básico de uma dieta saudável. Afinal, eles fornecem os nutrientes que o seu corpo precisa, às vezes faltam dos alimentos que você consome. Mesmo assim, quando você toma vitaminas é importante para o seu corpo absorvê-los e para evitar efeitos colaterais desagradáveis, como dor de estômago. Ao tomar vitaminas durante a noite não é inerentemente prejudicial, pode haver conseqüências inadvertidas do tempo.

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Identificação

As vitaminas vêm em uma variedade de tipos, desde cápsulas até comprimidos. Se engolir comprimidos é difícil para você, você deve escolher cápsulas, que são escorregadias e descer mais fácil, diz a Universidade de Michigan Health Systems. Embora existam outras formas de vitaminas, como chewables e líquidos, o primeiro não fornece tantos nutrientes e o último geralmente é usado apenas para aqueles que estão doentes.

Considerações

Embora seja recomendada a obtenção de vitaminas nos melhores horários e nas melhores circunstâncias, você ainda precisa comer uma dieta saudável se quiser permanecer saudável. As vitaminas devem ser usadas como suplementos, não substituições.

Riscos de temporização

Quando você toma vitaminas afeta a forma como elas funcionam em seu corpo. Embora não seja prejudicial para tomar vitaminas à noite, recomenda-se que as leve com alimentos. Levar vitaminas logo antes da cama provavelmente irá significar que você as leva no estômago vazio, o que pode causar mal humor e acidez. Da mesma forma, tomar vitaminas sem alimentos pode reduzir a absorção de seu corpo em até 10%, diz North Dakota State University.

Interações medicamentosas

Tomar vitaminas à noite juntamente com outros medicamentos pode causar efeitos colaterais. Na verdade, alguns medicamentos têm interações negativas com vitaminas. Por exemplo, se você está tomando medicamentos para a pressão arterial alta ou antibióticos, você não deve tomar um multivitamínico que contenha um suplemento de cálcio algumas horas antes ou algumas horas depois, de acordo com a MayoClinic. com.

Função

Enquanto o tempo de quando você toma suas vitaminas é importante, o tipo de vitamina determina o melhor horário. Por exemplo, você deve tomar vitaminas solúveis em gordura, como A, D e E, com alimentos porque exigem que a gordura seja absorvida adequadamente. Espacialize a sua ingestão de vitaminas, não as leve ao estômago vazio e evite as interações medicamentosas para prevenir qualquer dano relacionado à vitamina.