Se você visitou recentemente um restaurante de comida indiano ou usou um livro de receitas indiano, você pode ter percebido a grande variedade de alimentos saudáveis e ingredientes usados nas refeições. As refeições indianas são geralmente feitas com alimentos naturais, como grãos integrais, lentilhas e produtos frescos. Esses tipos de ingredientes podem ajudá-lo a perder peso se você estiver interessado em comer comida indiana com mais freqüência.
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Desi Dieter é um site de saúde e nutrição com planos de perda de peso online que são adaptados à cultura e ao estilo de vida indianos. Especialistas em nutrição estão disponíveis para ajudar a fornecer um plano de dieta on-line personalizado com base em seus objetivos de perda de peso. As dietas on-line incluem planos como o Plano de dieta de perda de peso, o Plano de dieta indiano e o plano de dieta Ayurveda.
Plano de dieta de perda de peso
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Arroz com vegetais. O Plano de dieta para perda de peso foi projetado para alcançar uma rápida perda de peso de cerca de nove libras depois de fazer a dieta por duas semanas e cada vez que a dieta é seguida por duas semanas. No entanto, os especialistas em nutrição em Desi Dieter sugerem que este plano de dieta deve ser um plano de dieta inicial de perda de peso rápido, e outros planos de perda de peso devem ser usados após este plano inicial.
O plano de dieta de perda de peso é rico em proteínas e moderado em carboidratos. Você pode comer três refeições e três lanches diariamente, que incluem uma variedade de alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, lentilhas e produtos lácteos. Uma amostra de café da manhã consiste de pêssegos frescos e dhokla, que é uma bolacha de lentilha cozida e bolacha de arroz com especiarias, ou bolachas de arroz com paneer, que é um curry temperado tipo queijo com damascos frescos. Uma sugestão de refeição no jantar nesta dieta é lentil dal, que é como uma sopa de lentilhas, juntamente com arroz vegetal misturado. Outra refeição no jantar manteve vegetais, cogumelos e purê de batata cozida no vapor.
Indian Diet Plan
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refeição indiana. Se você gosta de alimentos como uma variedade de feijão, legumes, arroz e pão indiano, você pode estar interessado no Plano de dieta indiano, que é uma dieta rica em fibras projetada para ajudar a mantê-lo. cheio. Você pode esperar perder até 4. 4 libras depois de seguir a dieta por duas semanas e, em seguida, cada vez que você segue a dieta por duas semanas. Se você tiver menos perda de peso depois de continuar a dieta após algumas semanas, consulte os especialistas da Desi Dieter para analisar seus objetivos de perda de peso. Uma amostra de café da manhã é o rava idli, que é um bolinho de massa cozido e temperado feito de uma farinha de grãos, juntamente com chutney, que é um mergulho temperado, com soro de leite no lado.Um cardápio de almoço é de dois farelos, que são como um pão plano indiano, com o quiabo temperado cozido, juntamente com a raita, que é um iogurte temperado com pepino ou com vegetais crus.
Plano de dieta de Ayurveda
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Sopa de lentilha marrom. Crédito da foto: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images
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As lentilhas são ótimas fontes de proteína e são muito saborosas quando feitas em dals na cozinha indiana. Dal é basicamente uma sopa de lentilhas temperada no índio. O Plano de Dieta Ayurveda é baseado em princípios de cura natural da cultura indiana antiga. O plano de dieta tem apenas um ou dois itens alimentares para cada refeição, como uma fruta fresca para o café da manhã e uma tigela de lentil dal ou ovos escalfados para o almoço e o jantar, e nozes ou sementes para lanches matinais e frutas para lanches noturnos. Esta dieta é suposto para ajudar a perder até cerca de 4 libras depois de fazer a dieta por duas semanas, e cada vez que você faz esta dieta por duas semanas. Tal como acontece com qualquer um desses planos de dieta on-line, você pode consultar os especialistas em nutrição para verificar expectativas individualizadas de seus objetivos de perda de peso.
Plano de dieta mediterrânea
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Dieta mediterrânea. Crédito da foto: Igor Dutina / iStock / Getty Images
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Se você está procurando uma dieta indiana para perda de peso que inclua mais quantidades de alimentos, a dieta mediterrânea pode ser mais adequada. Esta dieta é saudável e abundante em vegetais, frutas, legumes e nozes e inclui gorduras monoinsaturadas. Desi Dieter informa que esta dieta pode oferecer uma perda de peso mais permanente. Um pequeno-almoço de amostra consiste em sopa de lentilhas, torrada de trigo integral com propagação de abacate e uma banana. Uma amostra de almoço é generosamente abundante com sopa de lentilhas e vegetais, arroz integral, sopa de brócolis, biscoitos de trigo integral, macarrão integral com legumes e uma salada lateral.
