Aumento da frequência cardíaca durante o exercício e manutenção da homeostase

As pessoas que têm estilos de vida sedentários têm um risco aumentado de obesidade, hipertensão e diabetes. Essas doenças estão associadas a doenças fatais como acidentes vasculares cerebrais, ataque cardíaco e insuficiência renal. Uma vez que a resistência à insulina, a hipertensão e o diabetes estão intimamente relacionados ao estilo de vida sedentário, a importância do exercício na manutenção da saúde e prevenção de doenças é prontamente aparente. Durante o exercício, sua freqüência cardíaca aumenta para manter um estado de equilíbrio, conhecido como homeostase.

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Definição de homeostase

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A homeostase significa saldo.

"Homeostase" significa equilíbrio ou equilíbrio. A forma como seu corpo trabalha para manter o equilíbrio é refletida em como seus sinais vitais variam com a atividade. A frequência cardíaca, a pressão sanguínea e a respiração são mais baixas durante os períodos de repouso e de sono. Durante o exercício, a pressão arterial, o pulso e a respiração aumentam para atender ao aumento da demanda de oxigênio e nutrientes pelo sistema músculo-esquelético. O ajuste de sinais vitais para combinar o nível de atividade física do seu corpo é um exemplo de homeostase em ação.

Metabolismo

O metabolismo é a taxa em que células do seu corpo consomem oxigênio e nutrição. O aumento da demanda de células musculares por oxigênio e nutrientes durante o exercício é um estado de aumento do metabolismo. A homeostase é mantida quando seu coração pode fornecer a taxa de fluxo sanguíneo necessária para atender a demanda metabólica aumentada do seu corpo em oxigênio e nutrientes.

Homeostase, Nutrição Celular e Resíduos

O exercício aumenta a produção de resíduos celulares, como dióxido de carbono e ácido lático. Seu sistema cardiovascular mantém a homeostase entre a entrega de oxigênio e nutrientes ea remoção de resíduos celulares, aumentando sua freqüência cardíaca. O seu aumento da frequência cardíaca acelera a entrega de oxigénio e sangue rico em nutrientes para o sistema músculo-esquelético, aumentando a taxa de remoção de sangue dos tecidos e entregue aos pulmões para receber oxigênio.

Homeostase e fluxo sanguíneo

A quantidade total de sangue em um corpo humano permanece a mesma durante o exercício. Para manter a homeostase, seu corpo redistribui o fluxo sanguíneo. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo para o sistema nervoso, o trato gastrointestinal, os rins, o cérebro e o baço diminuem, enquanto o fluxo sanguíneo para o sistema músculo-esquelético aumenta.

Homeostase de temperatura

Os processos metabólicos geram calor. O sistema cardiovascular ajuda a manter a homeostase em relação à temperatura corporal. Um aumento da freqüência cardíaca aumenta a entrega de sangue à sua pele. O aumento do fluxo sanguíneo para sua pele e a transpiração causam dissipação de calor e a temperatura corporal permanece dentro dos limites normais.

O fator de aptidão

A aptidão geral determina a freqüência cardíaca durante o exercício. De acordo com Trenton J. Niemi, MS, o intervalo para uma frequência cardíaca de repouso normal é de 60 a 80 batimentos por minuto. A freqüência cardíaca de repouso de um atleta pode ser tão baixa quanto 28 a 40 batimentos por minuto porque seu coração está mais condicionado e bombeia o sangue de forma mais eficiente. As pessoas que são sedentárias podem ter um pulso de repouso mais alto de 100 batimentos por minuto, porque o exercício inadequado faz com que o coração trabalhe de forma menos eficiente.

Aplicação pessoal

A ausência de atividade física adequada pode levar a problemas de saúde que podem paralisar e matar. Uma dieta adequada e um planejamento de exercícios com um profissional de saúde confiável podem preservar a saúde. Não inicie um regime dietético ou de exercícios sem antes consultar o seu médico.