A proporção ideal de colesterol total para HDL
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A proporção de colesterol total para HDL, ou bom, o colesterol é um "melhor preditor de doença cardíaca" do que o colesterol total ou colesterol HDL, de acordo com o "Programa do Dr. Dean Ornish para reverter a doença cardíaca". Este achado é importante porque o colesterol total, o colesterol HDL, a idade, o tabagismo e a pressão arterial sistólica são os cinco fatores mais importantes para avaliar se você terá um ataque cardíaco nos próximos 10 anos, de acordo com "Seu guia para diminuir o colesterol". um relatório do governo dos EUA.
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Significado
O colesterol é uma gordura no seu sangue que é essencial para o bom funcionamento do coração, pulmões, rins e células, de acordo com o Manual da Merck de Informação médica. No entanto, seu corpo produz todo o colesterol que você precisa. O excesso de colesterol no sangue, que é muitas vezes causado por sua dieta, pode evitar que o sangue atinja seu coração aumentando as artérias que levam ao seu coração. HDL ou lipoproteínas de alta densidade, o colesterol possui proteínas extras que permitem mover o colesterol de baixa densidade das suas artérias e, eventualmente, seu corpo.
Explicação
Um nível de colesterol total inferior a 200 mg de colesterol por decilitador de sangue é desejável, e um nível de colesterol HDL de pelo menos 60 mg / dL reduz o risco de coração doença, de acordo com o relatório "Abaixando seu colesterol". O índice de colesterol total para HDL é o colesterol total dividido pelo colesterol HDL. Se o seu colesterol total é de 200 mg / dL e o seu colesterol HDL é de 60 mg / dL, o índice de colesterol total para HDL é de 3. 33.
Avaliações
Um índice de colesterol total mais baixo para HDL é melhor porque você deseja reduzir o colesterol total e aumentar seu colesterol HDL. Ornish escreveu que "uma proporção ideal seria menor que 3. 0", uma proporção de 5. 0 coloca a pessoa média em risco médio de doença cardíaca, uma proporção de 9. 5 duplica o risco médio de doença cardíaca e uma proporção de mais de 23 triplica o risco da doença média de doença cardíaca.
Fatores
A idade e o gênero são cruciais na avaliação dos riscos de doença cardíaca. Os homens estão com risco moderado de doença cardíaca se tiverem 20 a 39 anos e sua proporção de colesterol total para HDL é de 3. 7 a 5. 1, se eles são 40 a 59 e sua proporção é 4. 3 a 6. 0 e se tiverem mais de 60 anos e sua proporção é de 4. 1 a 6. 0, de acordo com "Controle do colesterol na maneira natural". As mulheres que são da mesma idade têm um risco moderado de doença cardíaca se suas proporções são de 2. 9 a 3. 6, 3. 1 a 4. 0 e 3. 3 a 4. 8, respectivamente.
Soluções
A melhor solução para melhorar o índice de colesterol total para HDL é uma dieta vegetariana, escreveu Ornish.Os vegetarianos a longo prazo estudados por Ornish apresentaram uma proporção média de 2. 8. Os corredores de maratona tiveram o segundo melhor índice. Os índices de vegetarianos pioraram quando adicionaram produtos lácteos, ovos ou peixes às suas dietas. A comida com muita gordura saturada e colesterol dietético foi especialmente prejudicial. Você também pode aumentar o seu colesterol HDL e, assim, reduzir sua relação quando se exercita ou para de fumar, acrescentou Ornish.