Como tratar uma resposta anormal à ansiedade Luta ou vôo com suplementos

A resposta "luta ou fuga" é uma reação normal ao físico perigo, de acordo com o Dr. James Balch e Mark Stengler, autores de "Prescription for Natural Cures". Isso desencadeia produtos químicos cerebrais que você precisa para combater ou fugir do perigo. No entanto, o desencadeamento anormal da luta ou resposta de vôo, particularmente quando não há perigo físico, coloca o estresse em seu corpo e mente. De acordo com Balch e Stengler, certos suplementos podem ajudar a aliviar a ansiedade anormal associada à resposta de luta ou vôo.

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Fale com o seu médico antes de tratar a ansiedade com suplementos. Esta condição pode exigir atenção médica ou psicológica.

Passo 1

Tome um suplemento de cálcio de 500 mg duas vezes ao dia, aconselhe Balch e Stenger. Este mineral pode ajudar a aliviar seu sistema nervoso, reduzindo os efeitos da ansiedade. Os suplementos de cálcio também podem ajudar a prevenir o estresse de esgotar o seu corpo deste importante mineral, o que pode levar a perda óssea.

Passo 2

Tome um suplemento contendo 250mg de pastagens uma vez por dia antes da hora de dormir. Passionflower é uma erva nativa do Peru e tem uma longa história de uso como tranquilizante de acordo com Michael Castleman, autor de "The Healing Herbs". Esta erva é uma alternativa natural aos tranqüilizantes narcóticos, porque não é viciante. No entanto, você deve consultar seu médico antes de usar passionflower.

Passo 3

Tome 50 mg de um suplemento de complexo B duas vezes por dia. Este suplemento contém vitaminas B múltiplas, incluindo B6 e B12, que ajudam a acalmar seu sistema nervoso. As vitaminas do complexo B também ajudam a regular os produtos químicos do estresse produzidos pelo seu cérebro.

Passo 4

Adicione um suplemento de inositol de 250 mg ao seu regime de suplemento anti-ansiedade. De acordo com Balch e Stengler, o inositol é uma vitamina que pode ajudar a reduzir a freqüência e a gravidade dos ataques de pânico. Também pode acalmar seu sistema nervoso.

Passo 5

Pegue um suplemento contendo 300 mg de valeriana antes da hora de dormir. Os médicos alemães no século 12 reconheceram o poder tranqüilizador da valeriana, assim como os médicos na Primeira Guerra Mundial. Esta erva pode ajudar a aliviar o estresse e o nervosismo associados à ansiedade. Verifique com o seu médico antes de tratar sintomas de ansiedade com valeriana - esta erva pode causar sonolência.

Coisas que você precisa

• Suplemento de cálcio
• Pasionflower
• Complemento de complexo B
• Suplemento de inositol
• Valerian

Dicas

• Apoie seu regime de suplemento com frutas frescas e cruas legumes. Esses alimentos fornecem nutrientes necessários para gerenciar o estresse e a ansiedade. Evite alimentos processados ​​e açúcares refinados, o que pode piorar os sintomas de ansiedade.

Avisos

• Evite álcool, cafeína e nicotina. Essas drogas podem agravar a ansiedade e desencadear sua luta ou resposta de vôo.