Como remediar a dor do nervo nos pés

A dor nos seus pés pode ser devido a algum nível de irritação ou dano a um ou mais dos seus nervos. Você pode sentir dor nervosa como resultado de uma lesão esportiva, excesso de peso, calçado impróprio, fraturas de estresse, crescimento benigno ou simplesmente a forma do pé. Independentemente do que está causando a dor, há coisas que você pode fazer para ajudar a remediar sua condição.

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Passo 1

Tente descansar os pés. Às vezes, tudo que você precisa é um pouco de descanso para diminuir a inflamação causando irritação ou danos ao nervo afetado. No entanto, você não deve se abster de aptidão física. Basta mudar para exercícios de baixo impacto, como nadar, andar de bicicleta ou andar, até diminuir a dor.

Passo 2

Gelo seu pé. Para reduzir ainda mais a inflamação e diminuir a dor, gelo o pé afetado com um pacote de gelo, pacote de legumes congelados ou saco de gelo. Quinze minutos em um período, várias vezes durante os primeiros dias devem ajudá-lo a se recuperar da condição.

Passo 3

Mude o seu vestuário para os pés. Se você tende a usar saltos altos ou sapatos de vestir por longos períodos de tempo, talvez seja necessário mudar para melhores sapatos que suportam adequadamente seus pés, especialmente no início do tratamento. Discuta essas opções com seu médico ou podólogo.

Passo 4

Invista em um par de inserções. Para adicionar suporte a saltos altos e sapatos, você precisará investir em um par de inserções ortopédicas. Esses dispositivos melhoram o arco e distribuem o peso de forma mais uniforme em seu pé.

Passo 5

Considere tomar medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Esses medicamentos de venda livre, como ibuprofeno, naproxeno e acetaminofeno, ajudam a aliviar a inflamação que causa dor nervosa.

Passo 6

Perder os quilos extras. Quando a dor do nervo está ligada ao excesso de peso que está causando estresse desnecessário em seus pés, corte sua ingestão calórica e faça mais exercícios para soltar alguns quilos. Isso deve eliminar a causa do dano do nervo e, eventualmente, aliviar a dor. Fale com um nutricionista sobre o melhor regime alimentar para você.

Passo 7

Discuta sua condição com um médico. Uma vez que você está lidando com dor nervosa, você quer ter certeza de que este não é um sintoma de outra condição, como a neuropatia diabética (dano nervoso causado pelo diabetes) ou uma fratura. Se o seu médico determinar que esta é uma condição relacionada ao diabetes, podem ser necessários modos de tratamento adicionais para impedir a progressão do dano. Com uma fratura, a imobilização é muitas vezes necessária.

Passo 8

Fale com o seu médico sobre os corticosteróides. Se os modos de tratamento mais conservadores não conseguirem resultados, você pode precisar de corticosteróides para continuar a tratar sua condição.E muito parecido com os AINEs, os esteróides prescritos reduzem a inflamação, diminuindo a dor associada e permitindo que o nervo cure melhor.

Passo 9

Procure tratamento adicional. Quando as medidas de autocuidado e medicamentos prescritos não melhoram sua condição, geralmente é necessário um tratamento adicional, incluindo terapia física, dispositivos de furação (para esticar os músculos e os tendões enquanto você dorme) ou mesmo cirurgia para corrigir o tendão, músculos ou invasão de osso no nervo.

Coisas que você precisa

• Pacote de gelo
• Inserções
• AINEs
• Medicamentos de prescrição

Dicas

• Com a neuropatia diabética, o tratamento geralmente depende primeiro de um melhor gerenciamento dos níveis de glicose no sangue. Isto é seguido por medicação prescrita, como anticonvulsivantes, antidepressivos, anestésicos ou analgésicos, bem como outras formas de tratamento, incluindo estimulação nervosa, metodologias de relaxamento e até mesmo fisioterapia. Esticar seus pés a cada manhã também pode ajudar a reduzir os danos nos nervos e a dor. Basta ficar de pés baixos e depois levantar-se nos dedos dos pés. Segure por um momento e retorne o calcanhar para o chão. Repita para 3 conjuntos de 12 repetições em cada pé.