Como reduzir níveis elevados de cortisol Naturalmente

O cortisol é um hormônio produzido pelo corpo humano, projetado para ajudar o corpo a lidar com o estresse mental e físico. Também conhecido como" hormônio do estresse ", o cortisol aumenta em o aumento do sangue como um indivíduo sente estresse físico, emocional ou mental. Níveis elevados de cortisol no sangue afetam certos equilíbrios químicos no corpo e podem resultar em aumento do apetite, ganho de peso e para alguns, aumento do risco de acidente vascular cerebral ou doenças cardiovasculares causada pelo aumento dos depósitos de gordura nos vasos sanguíneos. É possível reduzir os níveis elevados de cortisol no sangue naturalmente.

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Formas de baixar o cortisol > Etapa 1

Coma uma dieta equilibrada e nutritiva que contenha muitas frutas e vegetais. Alimentos com baixo índice glicêmico como ovos ajudam a reduzir os níveis de cortisol no sangue, enquanto os produtos de grãos integrais ajudam as proteínas a controlar a produção de cortisol no organismo. longe dos açúcares e farinhas processadas. Vitamina B5 e ácido fólico ajudam a reduzir os níveis de cortisol. Eles podem ser encontrados em alimentos como feijão, peixe, grãos inteiros, ervilhas, feijões, sementes de girassol e frutas como melões e laranjas.

Passo 2

Exercício diariamente para ajudar com perda de peso e controle de peso. O exercício também produz endorfinas "se sentir bem" que são liberadas no cérebro e combate o estresse e a ansiedade, uma maneira natural de diminuir a produção de cortisol em excesso.

Passo 3

Relaxe sozinho durante pelo menos 20 minutos por dia. Medite, leia, ouça música, passe o tempo brincando com um animal de estimação, remova o jardim ou reze. O relaxamento e o tempo de inatividade adequados são necessários para aliviar e reduzir o estresse, o que também serve para regular a produção hormonal no organismo.

Passo 4

Tome ervas como a Raiz Dourada ou a Basílica Sagrada para ajudar a reduzir os níveis de cortisol. Dong Quai e astralgus também são eficazes e podem ser encontrados em sua comida natural natural ou farmácia.

Passo 5

Tome suplementos vitamínicos e minerais, especialmente a vitamina C, que naturalmente diminui os níveis de cortisol. O ácido fólico controla as ações e funções das glândulas supra-renais, que produzem cortisol.