Como perder peso comer frango

Perder peso não requer apenas exercícios e uma redução da ingestão de calorias, mas uma pessoa também deve fazer escolhas alimentares saudáveis. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que coma alimentos de cada seção da pirâmide alimentar, que consiste em grãos, frutas, vegetais, leite, óleos e o grupo de carne e feijão. Para perder peso, uma pessoa deve se concentrar em escolher as melhores opções dentro dos grupos de alimentos. O frango é uma opção saudável no grupo de carne e feijão, mas uma pessoa deve saber como comer frango para perder peso e comer uma dieta saudável.

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Passo 1

Escolha peitos de frango desossados e sem pele para a opção mais simples. Um dieter pode comprar os peitos desossados ou sem pele, ou pode comprar os seios com pele e ossos, depois cortar antes de cozinhar. Mesmo que ele compre os peitos desossados e sem pele, ele deve ter certeza de cortar a pele gorda ou restante.

Passo 2

Cozinhe o frango com sabedoria. Grelhar, grelhar ou assar galinha oferece boa nutrição e sabor, de acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo. O dieter pode escolher marinar o frango antes de cozinhar, o que irá adicionar ao sabor. Se comprar uma marinada, ele deve ler cuidadosamente o rótulo para observar açúcares, gorduras e sódio, o que pode afetar a perda de peso.

Passo 3

Balance a galinha saudável com frutas, vegetais e grãos integrais. Para uma nutrição adequada, especialmente quando fazer dieta, uma pessoa deve consumir alimentos saudáveis de cada um dos grupos de alimentos a cada dia. Comer peito de frango grelhado com vegetais cozidos no vapor e arroz integral oferece uma escolha de refeição que ajudará uma pessoa a alcançar seus objetivos de perda de peso.