Como desintoxicar o metabolismo do seu sistema

Dietas de desintoxicação na moda destinam-se a ajudar seu corpo a se livrar de substâncias nocivas. Seu metabolismo é seu sistema de queima de calorias. Embora certas dietas possam afetar a taxa metabólica do seu corpo, você não pode "desintoxicar" seu metabolismo; No entanto, as dietas de desintoxicação com baixas calorias podem diminuí-la. Se você está considerando uma dieta de desintoxicação para iniciar sua perda de peso ou dar um impulso ao seu metabolismo, fale com seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a projetar um plano que atenda suas metas e necessidades.

Vídeo do dia

Detox Diet Basics

A maioria das dietas de desintoxicação limitam a ingestão de um tipo de bebida, como uma mistura doce e picante, chá de ervas ou frutas frescas e suco de vegetais. Uma água rápida, também usada como uma dieta de desintoxicação, é uma dieta na qual você limita sua ingestão a uma bebida de sua escolha por um período de tempo definido, geralmente variando de três dias a várias semanas. O pensamento é que essas dietas dão descanso ao seu sistema digestivo, permitindo um volume de negócios de células para produzir um sistema mais forte e saudável.

Embora essa teoria possa parecer sensata, nenhuma evidência o apóia, de acordo com um artigo de 2008 publicado na Dietista de hoje. Além disso, seu corpo naturalmente excreta substâncias tóxicas diariamente através de sua urina, fezes e suor, não importa o que você come.

Sobre o seu metabolismo

Alimentos e bebidas fornecem ao seu corpo unidades de energia chamadas calorias. O termo "metabolismo" refere-se ao sistema que utiliza essas calorias, incluindo as calorias necessárias para executar funções básicas do corpo, como respirar e manter a massa muscular; aqueles necessários para a digestão; e aqueles queimados por atividades como fazer seu café da manhã ou sua corrida de 30 minutos na esteira. O número de calorias que seu corpo pode queimar todos os dias depende do seu gênero, tamanho corporal, quantidade de músculo que você possui, suas atividades diárias e sua genética. Enquanto seu corpo queima 10 calorias por cada 100 calorias consumidas, o que você come ou bebe não tem um efeito significativo em seu metabolismo.

Detox Diet and Metabolism

Embora seja possível consumir calorias suficientes em uma desintoxicação de suco rápido, a maioria das dietas de desintoxicação são muito baixas em calorias. Quando você limita a ingestão de calorias em extremos - menos de 1, 200 calorias por dia para mulheres ou 1, 800 calorias por dia para homens - seu corpo queima músculo para combustível. A perda de músculo, que representa uma grande parte da sua taxa metabólica, significa uma diminuição no metabolismo. Em essência, uma dieta de desintoxicação pode realmente diminuir o seu metabolismo.

Uma dieta de desintoxicação saudável

Se você quer melhorar a sua saúde e a capacidade do seu corpo de se livrar de substâncias tóxicas, você precisa comer alimentos que mantenham seu corpo inteiro saudável e em bom estado de funcionamento, especialmente aqueles que recebem livrar-se dessas toxinas.Estes incluem não apenas o seu sistema digestivo, mas também seu fígado e rins. É recomendável uma dieta que limite a ingestão de açúcar e gorduras pouco saudáveis, como gorduras saturadas e gorduras trans, e aumenta o seu consumo de alimentos ricos em nutrientes ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.

Como melhorar seu metabolismo

Se você está preocupado que seu metabolismo seja lento, acelere-o com mais atividade e músculo. Um total de 30 ou mais minutos por dia de exercícios aeróbicos é uma boa maneira de queimar calorias extras, especialmente se você está tentando perder peso. Mais atividades durante o dia também ajudam a queimar mais calorias, como pegar as escadas, encaixar em pausas ou estacionamento longe das entradas. E, porque queima mais calorias do que gordura, adicionar exercícios musculares com exercícios regulares de treinamento de força, como levantar pesos ou ioga, duas vezes por semana, também dá ao seu metabolismo um impulso melhor do que qualquer dieta de desintoxicação.