Como limpar o Colon com Fiber Cleanse

Como muitas dietas americanas são deficientes em fibras, é prudente não só aumentar a fibra na dieta, mas também para periodicamente limpar o cólon. A limpeza do cólon irá desintoxicar o corpo, auxiliar no controle de peso, reduzir o colesterol, equilibrar o açúcar no sangue, auxiliar a digestão e eliminação regulares, remover toxinas do corpo e melhorar a saúde geral.

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Passo 1

Estoque sua cozinha com alimentos ricos em fibras. Alguns exemplos de alimentos com a maior quantidade de fibra por porção são leguminosas, grãos não refinados (aveia, arroz integral e trigo integral), frutas de alta fibra (maçãs, abacates, laranjas, bananas, bagas de grapefruit) e vegetais de alta fibra (espinafre, endive, brócolis, cenouras e couve-flor).

Passo 2

Adicione gradualmente fibra à sua dieta. Uma dieta rica em fibras tem 20 a 35 gramas de fibra por dia, embora muitos americanos comam metade dessa quantidade. Se você está constipado com regularidade ou comendo uma dieta deficiente em fibras, aumente lentamente a fibra, cerca de 5 gramas adicionais por dia até chegar a 35 gramas.

Adicionar fibra à sua dieta não precisa ser complicado. Um copo de cereal de farelo tem 19 gramas, uma maçã com a pele ou uma banana tem 5 gramas, 1/2 xícara de feijão contém 7 gramas 3, uma espiga de milho (aproximadamente 1 xícara) tem 5 gramas e uma xícara de aveia (seca) tem 12 gramas. Estes são apenas alguns exemplos para ajudar a começar. (Consulte Recursos para uma lista de alimentos ricos em fibras.)

Passo 3

Inclua pó de casca de psyllium puro em sua dieta para começar a sua limpeza. Como alternativa, você pode comprar um produto / kit de limpeza baseado em psyllium, que incluirá outros ingredientes para ajudar a limpeza, aumentar os resultados de uma limpeza de fibra e, possivelmente, ter um sabor melhor do que o pó puro de psyllium.

Passo 4

Comece a tomar 1 colher de chá de argila arredondada uma vez por dia e veja como funciona. Pegue 1 colher de chá e arredondada uma a três vezes por dia para obter o maior benefício. O pó pode ser misturado com suco, água, leite ou qualquer líquido. Tenha em mente que engrossa o que você adiciona e também assume uma qualidade ligeiramente gelatinosa. Você também pode incorporá-lo em smoothies, guisados, sopas, pães e outros alimentos. Psyllium é melhor levado 10 a 20 minutos antes ou depois de comer, mas não ao mesmo tempo que uma refeição. Durante uma limpeza de fibras com psyllium, você deve beber fluidos extras à medida que o psyllium absorve o teor de umidade extra das entranhas.

Coisas que você precisa

• Alimentos ricos em fibras
• Casca de psyllium a granel

Dicas

• A casca de psyllium é completamente baseada em plantas. Se você não gosta de incorporar o pó em sua comida e bebida, você também pode pegar cápsulas de psyllium em uma forma de cápsula, embora o benefício máximo venha de tomar o pó.Ouça o seu corpo e tome a quantidade de casca de psyllium - pó ou cápsula - que se sente bem para você.

Avisos

• O pysyllium é não tóxico, totalmente natural e apresenta muito pouco risco, mas se você tiver movimentos intestinais excessivos ou diarréia, reduza a quantidade de psyllium que está levando até chegar ao valor certo para seu corpo. As mulheres grávidas não devem fazer uma limpeza à base de psyllium e devem consultar seus médicos sobre mudanças em suas dietas.