Quanto açúcar está em Gatorade?

Gatorade é uma bebida esportiva comercializada tanto para atletas profissionais quanto para pessoas que fazem exercícios extenuantes parte de seu estilo de vida. O rótulo de fatos nutricionais da Gatorade possui dois eletrólitos importantes: sódio e potássio - vital para manter os fluidos corporais em equilíbrio. No entanto, Gatorade também contém açúcar, que compõe a soma total de sua contagem de carboidratos.

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Sobre a Gatorade

As bebidas esportivas de Gatorade foram durante um meio século impressionante. Em 1965, os pesquisadores desenvolveram uma bebida cientificamente formulada para o time de futebol da Universidade da Flórida Gators, projetado para reabastecer os fluidos corporais e os jogadores de eletrólitos perdidos no decorrer de um jogo extenuante. Os fabricantes de Gatorade produzem três linhas de bebidas: o G Series original, o G Series Pro criado para atletas profissionais e G Natural, que é feito com ingredientes naturais, como sal marinho e edulcorantes naturais. A Série G inclui bebidas com conteúdos nutricionais adaptadas a necessidades específicas de atletismo, incluindo aquelas que criam seu corpo antes da atividade física, reabastecem seu corpo durante o treino e ajudam você a recuperar o pós-exercício.

Gatorade e Sugar

Um único 8-oz. O serviço do Gatorade original - agora chamado Gatorade Perform 02 - contém 50 calorias e lhe dá 14 g de açúcar. Conforme observado pela U. S. Food and Drug Administration, ou FDA, não existe um valor de referência diário estabelecido para o açúcar; o conteúdo de açúcar no Gatorade original vai em direção ao seu teor total de carboidratos de 14 g, ou 6% do seu Valor Diário, ou DV. A mesma disposição de Gatorade também contém 110 mg de sódio e 30 mg de potássio, que lhe dão 5 e 1 por cento de seu DV, respectivamente. A bebida Gatorade Prime 01 contém mais açúcar - 23 g por bolsa de 118 mL - para um total de 100 calorias. Um 8 oz. O serviço de Gatorade Recover 03 contém 6 g de açúcar e um total de 60 calorias.

Gatorade com baixas calorias

Se a quantidade de açúcar em Gatorade é a sua principal preocupação, o fabricante também oferece uma versão com menor teor de calorias da bebida original, o que lhe dá a mesma quantidade de sódio e potássio, mas apenas 20 calorias por 8 oz. servindo. Uma porção de baixo teor calórico Gatorade Perform 02 contém apenas 5g de açúcar, ou 2 por cento da sua DV a partir de carboidratos.

Sobre Etiquetas de Fatos Nutricionais

Os rótulos de fatos de nutrição em suas bebidas informam tudo o que você precisa saber sobre Gatorade e bebidas esportivas similares. O FDA aconselha prestar muita atenção ao tamanho de serviço listado no rótulo para que você saiba exatamente quanto açúcar e outros nutrientes você está consumindo ao mesmo tempo. O "Valor Diário" diz-lhe, de relance, se a sua bebida esportiva é alta ou baixa em nutrientes específicos.De acordo com a FDA, uma maneira simples de interpretar esta coluna é lembrar que um DV de 5 por cento de menos é considerado baixo, e um DV de 20 por cento ou mais é considerado alto. As porcentagens de DV são baseadas em uma dieta diária de 2 000 calorias.

Dicas de bebidas esportivas

Os carboidratos em Gatorade - neste caso, o açúcar - pode dar-lhe mais energia, e seu potássio e sódio podem ajudar a manter o equilíbrio eletrólito. No entanto, de acordo com MayoClinic. Com, se o seu treino dura menos de uma hora, a hidratação com água pura é uma opção melhor. Beba 2 a 3 xícaras de água antes de se exercitar e uma xícara a cada 15 a 20 minutos enquanto se dedica à atividade física. Após o treino, tome mais 2 a 3 xícaras de água por cada libra de peso que perdeu durante o exercício, aconselha o MayoClinic. Com. Tenha em mente que você deve beber água suficiente para reabastecer a quantidade de líquido que você perde durante o dia - e ainda mais em dias quentes e muggy.