Quanto o chá verde é necessário para ajudar a promover a perda de peso?

O chá verde pode elevar seu metabolismo um pouco, mas provavelmente não o ajudará a perder muito peso, não importa o quanto você beba. Em uma análise de seis estudos publicados em "The Cochrane Database of Existing Reviews" em 2012, os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas que bebiam chá verde durante vários meses em estudos de perda de peso derramaram um mero. 04 kg - ou 0,1 libra - mais do que aqueles que não o fizeram.

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Consumo de chá verde

Se você optar por chá verde, o Medline Plus recomenda não beber mais de 5 xícaras por dia. Em doses mais elevadas, a cafeína pode causar efeitos colaterais como insônia, dores de cabeça, dor de estômago e irritabilidade. Em casos graves, pode até causar tremores ou convulsões - mais, o chá verde pode bloquear a absorção de ferro dos alimentos. Embora o consumo moderado de chá verde seja provavelmente bom para a maioria das pessoas, o Medline Plus informa que os suplementos são apenas "possivelmente seguros" e às vezes podem causar problemas no fígado. Portanto, você deve falar com seu médico antes de tomar produtos concentrados de chá verde.