Quantas calorias devem ser queimadas para perder 2. 2 libras?

Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 35% dos adultos americanos são obesos. A obesidade coloca você em maior risco de problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. A única maneira de perder peso é consumir menos calorias do que você queima. Seu peso influencia quantas calorias você queima para atividades diferentes. Alguém que pesava menos queimava menos calorias durante a mesma atividade, enquanto alguém pesava mais queimaria mais calorias.

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Quilogramas e calorias

Você precisa queimar 3, 500 calorias para perder 1 libra. Levaria 7, 700 calorias para eliminar 2. 2 libras. Você pode determinar as calorias necessárias para serem queimadas por qualquer quantidade de peso multiplicando 3, 500 pelo número de libras. Neste caso, 3, 500 vezes 2. 2 é igual a 7, 700 calorias. Uma boa estratégia de perda de peso combina a redução de calorias com o exercício. Se você reduzir sua ingestão calórica diária em 100 calorias - tente mudar de 2 por cento para 1 por cento de leite, por exemplo - e jogue vigorosamente por 30 minutos por dia, para queimar cerca de 295 calorias, levaria quase 20 dias para perder 2. 2 libras.