Quantas calorias deve uma mulher de 120 libras consumir diariamente?
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Para manter seu peso, você precisará consumir a mesma quantidade de calorias que você queima, em média. Se você é uma mulher que pesa 120 libras., a quantidade de calorias que você queima dependerá do seu nível de atividade.
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Recomendação
A 120-lb. A mulher sedentária precisa de cerca de 1, 636 calorias por dia, de acordo com a American Cancer Society. Uma mulher moderadamente ativa de 120 lb precisa de cerca de 2, 018 calorias. Se a mesma mulher é excepcionalmente ativa, ela pode precisar de 2, 782 calorias por dia.
Considerações
Três fatores determinam quantas calorias você queima por dia. Sua taxa metabólica basal, ou o número de calorias que seu corpo usa em repouso para desempenhar funções básicas, é responsável por 60 a 75% das calorias que você queima, de acordo com a MayoClinic. com. A atividade física eo processamento de alimentos também queimam calorias.
Dicas
Para manter seu peso, coma uma dieta baixa em gordura e alta em carboidratos não refinados. Auto-monitorize sua ingestão de alimentos e nível de atividade física. Certifique-se de obter cálcio suficiente, o que aumenta a degradação da gordura e reduz o armazenamento de gordura, de acordo com o UMass Memorial Medical Center.
