Quantas calorias uma criança precisa em um dia?
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Uma vez que seu filho chega ao estágio da criança, você não tem mais controle sobre o quanto ele come. Uma vez que eles podem se alimentar, é mais difícil medir exatamente o que acontece na boca. Com algumas diretrizes, você pode calcular quantas calorias sua criança precisa comer em um dia.
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Altura
Ao contrário das diretrizes para lactentes, a regra geral para o cálculo de calorias para crianças é usar a altura da criança e não o peso. De acordo com o BabyCenter, você pode calcular uma estimativa diária de calorias para a criança, levando a altura em polegadas e multiplicando-a por 40. Com esta fórmula, uma criança de 30 polegadas precisa de 1200 calorias por dia.
Injeção líquida
Usando os cálculos de suco e leite da Academia Americana de Pediatria, ou AAP, seu filho só deve consumir cerca de 300 a 455 calorias de leite e 60 a 90 calorias de suco por dia. No alto, isso totaliza 545 calorias por dia de líquidos. Alimentar o seu filho muito líquido fará com que ele ou ela perca a fome de refeições.
Ingestão de alimentos
O AAP afirma que as crianças devem comer em média 550 a 950 calorias de alimentos que não sejam líquidos por dia. Este número é assumido como dividido entre três refeições e dois lanches diariamente. Escolhas de lanches saudáveis incluem bolachas de grãos inteiros, fatias finas de queijo e fatias finas de frutas.
Considerações
Lembre-se de que cada criança é diferente e tem necessidades diferentes. Consulte o médico do seu filho antes de fazer alterações drásticas na dieta. Além disso, recomenda-se que você acumule novos alimentos com três dias de intervalo para observar quaisquer possíveis reações alérgicas.
