Quantas calorias você pode gravar enquanto mostra Shoveling?

Limpe seus passeios de neve e arde calorias rapidamente ao mesmo tempo. A pás de neve é ​​um exercício cardio-dinâmico que usa músculos em suas pernas, núcleo, costas, ombros e braços enquanto trabalha para manter seu corpo quente, caminhar, levantar uma pá carregada de água congelada, encaixar seu núcleo, coxas e parte superior do corpo contra o peso, e repita uma gama completa de movimentos com cada lance. Todas essas coisas se somam a um treino justo - e extenuante.

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Calorias de linha de base

A pombagem de neve queima cerca de 223 calorias por 30 minutos de atividade, de acordo com o gráfico "Calorias de calorias …" da Harvard Medical School. O custo em calorias é calculado com base na atividade de uma pessoa que pesa 155 libras.

Peso corporal

O peso corporal é um fator importante em quantas calorias uma pessoa queima. Você está alimentando seu peso corporal ao mesmo tempo que você está limpando a calçada. Enquanto uma pessoa de 125 quilos pode queimar 180 calorias em uma meia hora de pá, uma pessoa de 185 quilos queimaria 266 calorias fazendo o mesmo trabalho na mesma quantidade de tempo.

Refrigeração, máquinas e outras variáveis ​​

Várias outras variáveis ​​entram em jogo ao pisar neve. Quanto mais frio estiver fora, mais calorias você vai queimar apenas ficando quente. Empurrar mais rápido também aumentará a quantidade de calorias que você queima. Da mesma forma, tomar descansos longos entre pequenas lâminas de pá - ou usar um soprador de neve em vez de uma pá - reduzirá a quantidade de calorias que você queima. Uma pessoa de 185 quilos que usa um ventilador de neve durante 30 minutos queima apenas 200 calorias, em comparação com 266 quando empilhar à mão.

Travessas de neve sensíveis

A pás de neve é ​​um trabalho intenso de cardio e a melhor tentativa quando você está em boa forma. Se você é mais velho, fora de forma e principalmente sedentário, ou tenha uma condição médica que possa colocá-lo em risco ao realizar exercícios de alta intensidade, verifique com seu médico antes de abordar a caminhada da frente.