Quantas calorias estão em uma colher de sopa de sementes de girassol?
Índice:
Uma única colher de sopa de sementes de girassol cru fornece aproximadamente 51 calorias. Outros nutrientes que as sementes de girassol têm para oferecer incluem vitaminas B, vitamina E e minerais cálcio, ferro, zinco, magnésio, fósforo e selênio. Em uma variedade impressionante de formas culinárias, as sementes de girassol podem ser aceitas em qualquer dieta para suportar os requisitos de nutrientes.
Vídeo do dia
Formas de incorporar
Troque a manteiga de amendoim para a manteiga de girassol, que contém menos gorduras saturadas e mais selênio. Polvilhe as sementes de girassol no iogurte, saladas, pilafs e pratos quentes macios, ou adicione-os em cima dos cereais. Dê ao seu smoothie de frutas um aumento de fibras, vitaminas e minerais adicionando 1 a 2 colheres de sopa de sementes de girassol. Misture as sementes em molhos, molhos e mergulhos. Os grãos finamente picados complementam hambúrgueres de feijão e nozes, falafel, saladas simuladas de atum vegano e qualquer produto assado, como pães, pãezinhos, pão plano e panquecas.
