Quantas calorias estão em um copo de suco de laranja?
Índice:
- Vídeo do dia
- Calorias semelhantes de diferentes fontes de suco
- Distribuição de calorias
- Suco versus Fruta Inteira
O suco de laranja Tangy, refrescante oferece um aumento significativo da vitamina C, bem como outros nutrientes, como vitaminas B, vitamina A e potássio. Embora suas calorias possam se encaixar facilmente em sua dieta diária sem arruinar seus objetivos de calorias, o suco de laranja não é exatamente uma bebida com baixas calorias. Enquanto você beber uma quantidade moderada, ele faz uma adição rica em nutrientes para suas refeições.
Vídeo do dia
Calorias semelhantes de diferentes fontes de suco
Se você bebe um copo de suco de laranja recém-espremido ou prefere a conveniência de diluir concentrado de suco de laranja congelado, você terá 112 calorias em 1 xícara de suco. A mesma porção de suco de laranja enlatado e sem açúcar tem 117 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S.
Distribuição de calorias
A maioria das calorias no suco de laranja - cerca de 92 a 95 por cento - provêm de carboidratos. A proteína fornece as calorias remanescentes. Em 1 xícara de suco de laranja você receberá cerca de 26 gramas de carboidratos, dos quais 21 gramas consistem em açúcar natural. Enquanto você escolher 100 por cento de suco sem adoçantes adicionados, uma xícara de suco de laranja contribui para a ingestão diária de frutas.
Suco versus Fruta Inteira
Um copo de suco de laranja tem as mesmas calorias que 1. 25 xícaras de secções de laranja. As laranjas frescas são menores, fornecendo 45 a 86 calorias, dependendo do tamanho da fruta. O suco de laranja fornece aproximadamente as mesmas vitaminas e minerais que as secções de laranja fresco, mas perde quase toda a fibra. Os sucos condensados e enlatados também perdem alguma vitamina C, mas ainda são excelentes fontes.
