Quantas calorias estão em uma lata de feijão?

Os feijões são um alimento saudável para o coração que pode melhorar a digestão e mantê-lo mais completo por mais tempo. O tamanho de porção apropriado para feijão é uma meia xícara.

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As calorias em feijão

De acordo com MyFitnessPal, uma lata de feijão de 15 onças contém 385 calorias. Uma porção, ou meia xícara, contém 110 calorias.

O Sódio em Feijão

Uma lata de feijão contém 840 miligramas de sódio, que é mais da metade da quantidade de sódio que a American Heart Association recomenda que você consome diariamente. Uma porção contém 240 miligramas de sódio. Considere comprar os feijões com baixo teor de sódio e, em seguida, enxaguá-los para reduzir a quantidade de sódio. A ingestão excessiva de sódio pode levar à hipertensão arterial.

A fibra em feijão

Uma lata de feijão contém 21 gramas de fibra e uma porção contém 6 gramas. A recomendação é consumir pelo menos 25 gramas de fibra todos os dias para ajudar a diminuir o colesterol, melhorar a digestão e mantê-lo mais completo por mais tempo.