Quantas calorias são queimadas no sprint?
Índice:
Sprinting é uma pequena explosão de corrida em alta velocidade que normalmente dura menos de um minuto. Andrea Chernus, um fisiologista do exercício de Nova York, afirma que o sprint pode aumentar a capacidade cardiovascular, ajudando assim a prevenir doenças cardíacas.
Vídeo do dia
Calorias
A quantidade exata de calorias que você queima durante a corrida dependerá do seu peso inicial e da rapidez com que você corre. Uma pessoa de 150 lb que sprint a uma velocidade de 10 mph por um minuto queimará cerca de 20 calorias. Se ela sprint a 8 mph por um minuto, ela vai queimar cerca de 15 calorias.
Benefícios
De acordo com o professor James Timmons da Heriot-Watt University em Edimburgo, o risco de desenvolver doenças cardíacas ou diabetes tipo 2 é substancialmente reduzido por exercícios regulares de alta intensidade, como a corrida. Timmons também afirma que, executando alguns exercícios de alta intensidade, cada um que dura apenas cerca de meio minuto, pode melhorar dramaticamente seu metabolismo em apenas algumas semanas.
Comparação
Sprinting queima muito mais calorias do que correr ou andar. Em comparação com as 20 calorias queimadas durante um sprint de um minuto, uma pessoa de 150 lb só queimaria cerca de 10 calorias por minuto durante a jogging ou 5 calorias por minuto ao andar a um ritmo moderado.
