Quantas calorias são queimadas em um jog de 10 minutos?

Fazer exercício aeróbico uma prioridade em sua rotina diária pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e reduzir suas chances de desenvolver doenças crônicas. Se você anda regularmente como parte de seu programa de fitness, considere aumentar a intensidade - e queimar calorias - através de jogging.

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Calorias queimadas

Uma pessoa que pesa 160 libras pode esperar queimar 584 calorias por hora fazendo jogging a uma velocidade de 5 mph. Se você correr por 10 minutos, você queimaria cerca de 97 calorias.

Comparação

Em comparação com a caminhada, a jogging pode mais que triplicar sua queima de calorias. Enquanto uma jogada de 10 minutos queima quase 100 calorias, uma pessoa de 160 quilos andando a 2 mph queima cerca de 30 calorias em 10 minutos.

Benefícios

Além dos benefícios para a saúde associados ao exercício aeróbico, fazer jogging pode ajudá-lo a desenvolver ossos mais fortes. Um estudo publicado no American Journal of Public Health descobriu que os corredores tinham uma maior densidade óssea do que as pessoas que não estavam ativas.