Quantas calorias são queimadas durante uma maratona?
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Como maratonista, você queimará muita energia no 26. curso de 2 milhas. Como as necessidades nutricionais e as demandas de energia são altas, os corredores devem lidar com dietas equilibradas e nutritivas para melhorar o desempenho e a resistência.
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O número de calorias que você queima ao executar uma maratona dependerá de uma série de fatores. Os corredores masculinos, por exemplo, normalmente requerem mais energia para o esforço físico do que suas contrapartes femininas. A idade também é um fator importante: os corredores mais antigos geralmente têm uma taxa metabólica de repouso mais lenta. Por fim, o peso corporal desempenha um papel na queima de calorias. Por exemplo, como corredor, você queimará mais calorias se você for 210 libras do que se você pesa 125 lb
Calorias estimadas queimadas
De acordo com o Cleveland Clinic Center for Consumer Health, um corredor que pesa 130 lb queimará 2, 224 calorias durante uma maratona, um corredor de 165 lb queimará 2, 822 calorias e um corredor de 210 lb queimarão 3, 593 calorias.
Marathon Training
Enquanto exercícios físicos e treinamento são aspectos importantes da maratona, a nutrição também é um fator chave. Você deve ter um equilíbrio adequado de consumo e produção de energia e buscar equilíbrio e variedade nos alimentos que você come. Running Planet diz que a dieta típica de uma maratonista é de cerca de 65% de carboidratos, 25% de proteína e 10% de gordura.
