Como os homens executam Kegels?

O que é a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é um problema comum em muitos homens jovens. Isso significa que eles orgasmo e ejacular após apenas alguns segundos ou minutos quando envolvidos em uma situação sexual. No entanto, a ejaculação precoce também pode se referir à ejaculação antes de desejar. Ou seja, você está envolvido em relações sexuais e seu parceiro ainda não alcançou o clímax e você acidentalmente orgasmo antes que você quisesse. No entanto, fazer barris pode ajudar a reduzir instâncias de ejaculação precoce.

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O que é um Kegel?

Um kegel é um tipo de exercício que envolve a contratação e a relaxação dos músculos do seu assoalho pélvico. Embora tipicamente associado a mulheres e as tentativas de apertar os músculos vaginais, os homens também podem realizar barris para conseguir erecções mais difíceis, controlar quando ejaculam e experimentam orgasmos mais prazerosos.

Encontrando os músculos certos

Um dos aspectos mais importantes do funcionamento dos barris é a localização dos músculos direitos para se exercitar. Uma boa maneira de localizá-los é parar o fluxo de urina na próxima vez que você entrar no banheiro. Não é assim que você deve realizar os exercícios o tempo todo, mas se você for capaz de parar o fluxo de urina, você encontrou os músculos do seu assoalho pélvico, o que significa que você pode praticar kegels à vontade.

Realizando Kegels

Para executar barris, simplesmente contrair os músculos do seu assoalho pélvico e segurá-lo por vários segundos. Cinco segundos é um bom número ao começar. Depois, relaxe o músculo. Contraiga o músculo novamente, segure-o, então relaxe. Repita-os várias vezes por dia. Você pode fazer barris em qualquer lugar e a qualquer momento. Ninguém poderá vê-lo fazendo-os, dando-lhe liberdade para se exercitar enquanto espera na fila no banco ou sentado em sua mesa no trabalho. Aumente lentamente o número de repetições que você faz de cada vez. Dentro de algumas semanas de exercício regular, você deve notar uma melhora na ejaculação precoce e orgasmos melhores e mais intensos.