Dieta de chá quente

Você não precisa comprar um livro ou se inscrever em um serviço on-line para aproveitar a perda de peso e outros benefícios para a saúde de uma dieta de chá quente. Não existe uma dieta de chá quente oficial ou de moda, mas beber um monte de chá pode ajudá-lo a perder libras indesejadas. Exercitar e reduzir calorias também ajuda, mas o consumo diário de chá verde pode ajudá-lo a perder 1,5 kg por semana, de acordo com um artigo de 2010 em The Los Angeles Times.

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Tipos de chá

Quatro tipos de chá - preto, oolong, verde e branco - provêm de uma única planta, a camélia sinensis. As propriedades e os benefícios de perda de peso de cada um dependem de quanto tempo os chás permanecem na videira antes da colheita e o tipo de processamento que o chá sofre antes de chegar às prateleiras do mercado. As folhas de chá brancas, colhidas antes da clorofila torná-las verdes, contêm o mais alto nível de antioxidantes. O chá preto, deixado na videira o mais longo, contém o mínimo. O que acontece com as folhas de chá uma vez que estão fora da videira, incluindo ensacar, aromatizar, descafeinar e engarrafamento, afeta o nível de antioxidantes no chá.

Antioxidantes

Você precisa consumir 300 mg de antioxidantes de chá diariamente para perder peso, de acordo com uma revisão de estudos clínicos de Craig Coleman, professor associado de prática de farmácia na Universidade de Connecticut. Três xícaras de verde, branco ou oolong produzidas a partir de folhas soltas forneceriam 300 mg de antioxidantes. Você precisaria beber 10 xícaras de chá preto elaborado a partir de folhas soltas para atingir esse nível de antioxidantes. Qualquer tipo de chá quente fabricado a partir de folhas soltas lhe dará mais benefícios dietéticos do que o chá engarrafado, que perde 90 por cento dos seus antioxidantes, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S.

Cafeína

O chá preto quente contém mais cafeína do que outros chás, até 120 mg por xícara, o que é mais do que em algumas cervejas de café. O chá de Oolong contém menos cafeína do que o chá preto, mas mais do que o chá verde, que contém 26 mg de cafeína, acredita-se que o chá branco seja o menos cafeinado dos quatro chás, mas não foi testado do mesmo modo que os outros. A cafeína é tanto um estimulante quanto um supressor de apetite que alguns dieters acham útil no controle de peso. Mulheres grávidas ou pessoas sensíveis aos efeitos da cafeína podem beber chá descafeinado. O chá descafeinado contém cerca de metade dos antioxidantes como o chá com cafeína, de acordo com o USDA.

Chá e Perda de Peso

Se você seguir uma dieta moderada, com redução de calorias, como recomendada pelo USDA, você poderia perder 1 lb por semana. O USDA recomenda reduzir as calorias em 500 por dia para obter uma perda de peso gradual. E alguns estudos mostram que beber 4 a 6 xícaras de chá verde pode ajudá-lo a perder 1/2 lb por semana. Em um estudo, liderado por Arkita Basu, pesquisador da Universidade Estadual de Oklahoma, os participantes que bebiam 4 xícaras de chá verde quente por dia durante oito semanas perderam 51/2 lb.mais do que os participantes que bebiam 4 xícaras de água, de acordo com um artigo na edição de agosto de 2010 do Journal of the American College of Nutrition.

Prevenção de Doenças

Adicionando chá quente a sua dieta também oferece outros benefícios para a saúde. As pessoas que bebem 5 xícaras ou mais de chá verde diariamente vivem mais e são 30 por cento menos propensas a morrer de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, de acordo com The Globe and Mail em Toronto. Beber chá oolong pode diminuir o seu nível de colesterol e proteger contra doenças cardíacas e diabetes, de acordo com The Daily Yomiuri, e o chá branco pode ajudar a vencer a batalha contra a obesidade, de acordo com Nutrição e Metabolismo.