Níveis elevados de B12 e efeitos secundários
Índice:
- Vídeo do dia
- Sem efeitos secundários
- Fontes alimentares de vitamina B-12
- Sintomas de níveis baixos de vitamina B-12
Se você é maior de 14 anos e não está grávida ou está amamentando, profissionais de saúde com MayoClinic. Recomendo que você consome pelo menos 2. 4 microgramas de vitamina B-12 por dia. Este nutriente essencial, solúvel em água, influencia o funcionamento do seu cérebro e também ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos e DNA.
Vídeo do dia
Sem efeitos secundários
A vitamina B-12 é uma vitamina solúvel em água, o que significa que os níveis excessivos deste nutriente são excretados do corpo da sua urina em vez de serem armazenados em seus tecidos ou órgãos. Conseqüentemente, se você ingerir níveis excepcionalmente altos de vitamina B-12, é improvável que você experimente efeitos colaterais, de acordo com o Office of Dietary Supplements.
Fontes alimentares de vitamina B-12
Consumir produtos à base de carne, como carne de bovino, frango ou peixe, pode ajudar a garantir que seu corpo receba vitamina B-12 suficiente para funcionar normalmente. Três onças de lombo superior grelhado fornece 2. 4 microgramas de vitamina B-12, os relatórios ODS. Fontes adicionais de vitamina B-12 incluem produtos lácteos, como iogurte, queijo e leite e cereais de pequeno-almoço fortificados.
Sintomas de níveis baixos de vitamina B-12
Níveis invulgarmente baixos de vitamina B-12 podem ser o resultado de uma condição médica chamada anemia perniciosa. Se você tem essa forma de anemia, seu corpo não consegue absorver níveis suficientes de vitamina B-12 dos produtos alimentícios que você ingerir. Quando isso ocorre, seu corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos suficientes. Os sintomas da anemia perniciosa incluem fadiga, fraqueza, perda de memória e problemas digestivos, adverte o Instituto Nacional do Sangue Pulmonar do Coração. Fale com o seu médico se desenvolver sintomas de baixos níveis de vitamina B-12. O seu médico pode recomendar o tratamento com uma forma oral ou injectável de um suplemento de vitamina B-12.
