Ervas que são seguras durante a gravidez
Índice:
- Vídeo do dia
- Cafeína e gravidez
- Variedades de chá de ervas
- Recomendações de chá de ervas
- Eficácia do chá de ervas
Para as futuras mães, mesmo as escolhas de bebidas durante a gravidez podem sentir-se como infinitas listas de "fazer e não fazer". Desfrutar de uma chávena quente de chá de ervas calmantes, naturalmente isentas de cafeína, é possível durante a gravidez. Embora vários chás de ervas sejam reconhecidos como seguros durante a gravidez, muitos não são. Consulte seu fornecedor de cuidados pré-natal para discutir o uso de produtos à base de plantas durante sua gravidez.
Vídeo do dia
Cafeína e gravidez
Talvez uma das maiores preocupações com o consumo de chá durante a gravidez seja o conteúdo de cafeína. O artigo de opinião da American College of Obstetrics and Gynecology 2010 sobre cafeína e gravidez afirma que o consumo moderado de cafeína, com menos de 200 miligramas, não é um contribuinte importante em aborto espontâneo ou nascimento prematuro. A maioria dos chás tradicionais tem aproximadamente 40 miligramas de cafeína por xícara de 8 onças e as versões descafeitadas contêm pequenas quantidades de cafeína. Os chás de ervas são naturalmente isentos de cafeína, tornando-as opções de bebidas agradáveis durante a gravidez. Seu médico pode ajudá-lo a determinar uma quantidade aceitável de ingestão de cafeína durante a gravidez.
Variedades de chá de ervas
Os "chás de ervas" não são derivados da planta de chá. Chás tradicionais, como verde, preto e oolong, são feitas a partir da planta de chá, Camellia sinensis. Os chás de ervas diferem do chá tradicional em que eles são feitos de folhas, raízes, cascas, sementes, bagas e flores. Os tios de ervas comuns favoráveis à gravidez incluem aqueles de folhas como hortelã e framboesa vermelha e de raízes, como o gengibre.
Recomendações de chá de ervas
Ingredientes seguros de chá de ervas durante a gravidez são folhas de framboesa vermelha, folha de hortelã-pimenta, raiz de gengibre e bálsamo de limão. Não há provas suficientes sobre outros tios de ervas comuns como a camomila, urtigas e roseiras para determinar a segurança durante a gravidez e, portanto, não são recomendados. A American Pregnancy Association recomenda selecionar chá de ervas comercialmente embalado durante a gravidez porque a força do chá de ervas é afetada pela quantidade e qualidade dos ingredientes. Portanto, consulte seu médico antes de incluir produtos à base de plantas não comercialmente embalados durante a gravidez.
Eficácia do chá de ervas
Os benefícios para a saúde dos chás de ervas não são claros. Um estudo randomizado em dupla ocultação publicado em "Obstetrícia e Ginecologia" em 2001 demonstrou a eficácia da raiz do gengibre na redução da gravidade da náusea e vômito durante a gravidez. No entanto, o consenso entre várias revisões de literatura que examinam o uso de ervas durante a gravidez é que não há pesquisas suficientes para demonstrar claramente sua eficácia e segurança. Embora várias ervas tenham sido identificadas como seguras durante a gravidez, você deve discutir qualquer suplemento à base de plantas, incluindo chá, com seu provedor de cuidados pré-natal.
