Calculadora de perda de peso saudável

As calculadoras de perda de peso podem lhe dar informações úteis, embora não sempre totalmente precisas, em relação à sua saúde geral. Perder peso pode ser visto como um jogo de números simples - consumir menos calorias do que você queima todos os dias. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças afirmam que, para queimar uma libra de peso corporal, você deve reduzir a ingestão de calorias ou queimar 3, 500 calorias. É importante abordar o seu objetivo de perda de peso da maneira saudável ao não estabelecer metas irrealistas que promovam uma taxa de perda de peso saudável.

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Os fatos

Perder peso muito rápido pode ser insalubre, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. O CDC recomenda a perda de peso a uma taxa máxima de um a dois quilos por semana. Você pode atingir esse objetivo comendo saudável e exercitando-se regularmente. O CDC também recomenda limitar a ingestão de açúcar, porque essas são apenas calorias vazias, ou calorias que fornecem pouco ou nenhum valor nutricional, o que pode levar ao ganho de peso.

Função

As calculadoras de perda de peso on-line são projetadas para fornecer vários itens de informação. Embora eles não sejam 100 por cento precisos, eles podem dar uma visão ampla de onde você está em comparação com outras pessoas em termos de peso corporal, massa corporal e necessidades diárias de calorias. A maioria das calculadoras de saúde on-line funciona levando em consideração sua idade, sexo, peso corporal, altura e níveis diários de atividade física, a fim de determinar suas necessidades de perda de peso.

Tipos

Existem vários tipos de calculadoras de perda de peso on-line. Uma escolha abrangente é o SuperTracker, anteriormente conhecido como MyPyramid, que oferece planos e calculadoras de alimentos e dieta, que estimam suas necessidades diárias de calorias e mostram quais alimentos para comer para atender a essas necessidades. Outra calculadora efetiva de perda de peso pode ser encontrada em CaloriesCount. com e essa escolha é uma calculadora de avaliação de dieta que lhe diz quantas calorias comer, a fim de perder peso ou manter seu peso atual. Ele também lhe dá informações sobre o IMC, bem como sua faixa de peso saudável ideal. Veja também o Conselho Americano de Calculadoras do Exercício. O ACE carrega uma série de calculadoras que inclui a "Caloric Daily Needs Estimate Calculator" entre outros.

IMC versus BMR

Índice de massa corporal, ou IMC, as calculadoras são diferentes da taxa metabólica basal, ou BMR, calculadoras. As calculadoras do IMC são usadas pelos profissionais de saúde para obter uma estimativa relativamente precisa dos níveis de gordura corporal com uma pontuação de 20 a 25 sendo considerada dentro do intervalo normal. As calculadoras BMR são usadas para calcular o uso de energia do seu corpo, ou o número de calorias que seu corpo queima se você se deitasse na cama o dia todo, de acordo com a BMI-Calculator.líquido. Usando a Equação de Harris Benedict, você pode tomar sua pontuação BMR e determinar suas necessidades diárias de calorias com base em seus níveis diários de atividade física.

Aviso

As calculadoras de perda de peso on-line não são os meios mais precisos para determinar a sua saúde geral, embora possam dar-lhe uma imagem aproximada de onde você está. Para obter um resultado mais preciso, seu médico pode recomendar um procedimento de medição de gordura corporal usando instrumentos mais precisos ou o teste de água do corpo-gordura para obter resultados muito mais precisos. Não baseie um programa de dieta ou regime de perda de peso em uma calculadora de perda de peso sozinha; consulte o seu médico para se certificar de que é uma escolha saudável para você.