Treinamentos de gimnástica
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Anéis de ginástica são anéis de aço ou de madeira de 7. 1 polegadas de diâmetro. De acordo com a Federação Internacional de Ginástica ou os regulamentos "FIG", os anéis ficam pendurados nos cintos 9. 8 pés de comprimento e 1. 6 pés de distância. Devido à força extrema do corpo superior que os anéis de ginástica exigem, apenas gimnastas masculinos normalmente competem nos anéis. Os anéis de ginástica que podem ou não cumprir os regulamentos da FIG estão a ganhar popularidade entre os atletas que treinam para aumentar a força eo tom.
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Histórico
Os anéis ainda eram equipamentos historicamente padrão em ginásios antes do tempo em que os clubes de saúde apelavam para as massas. Ao longo do tempo, os anéis de ginástica ficaram fora de moda entre a população em geral. Atualmente, os atletas que procuram força e poder redescobre anéis de ginástica e novos equipamentos que usam os mesmos princípios físicos como anéis de ginástica, como o TRX by Fitness Anywhere estão encontrando seu caminho de volta ao ambiente de fitness.
Função
Uma vez que os anéis podem se mover em três dimensões, seu corpo trabalha demais para estabilizar os anéis à medida que você se move. Qualquer erro de cálculo na força que um músculo coloca envia os anéis balançando, e o grupo muscular oposto deve corrigir o erro para interromper o balanço. Por exemplo, se você empurrar o anel muito longe do seu corpo com os ombros, suas costas agora devem trabalhar contra o peso corporal para aproximar o anel do seu corpo. Por isso, os anéis de ginástica produzem coordenação fenomenal e controle muscular. Além disso, uma vez que todos os músculos de suporte estão comprometidos para manter os anéis balançados, o grupo muscular primário em qualquer exercício deve trabalhar mais para completar o movimento por conta própria.
Efeitos
Os anéis de ginástica compõem um corpo magro e tonificado. Uma vez que os músculos só ficam tão grandes e fortes como eles precisam ser para suportar o seu peso corporal - uma carga relativamente imutável - você não desenvolverá o olhar muscular-ligado que o levantamento de pesos cada vez mais pesados produz. Além disso, uma vez que o treinamento do anel de ginástica envolve tantos músculos, o efeito é um tom muscular equilibrado. Como os anéis ensinam seu cérebro a se comunicar efetivamente com seus músculos, desenvolve poder e coordenação em movimentos de outros esportes.
Benefícios
Anéis de ginástica são versáteis. Quando os anéis ficam perto do chão, você pode realizar uma variedade de exercícios que treinam todo o corpo e ajustam a dificuldade com base no ângulo entre o corpo e o chão - uma postura mais vertical é mais fácil do que uma postura vertical. Os anéis também são baratos e fáceis de transportar. Porque você pode suspender os anéis de praticamente qualquer coisa, como uma ramificação de árvore ou rack robusto, você pode usá-los em qualquer lugar.
Expert Insight
Devido ao componente de equilíbrio envolvido no treinamento de gimnástica, não é para iniciantes.Os atletas devem ter uma sólida base de força e um bom equilíbrio para evitar lesões ao iniciar o treinamento do anel de ginástica. Os atletas com lesões no pulso ou nos ombros também devem ser cuidadosos ao usar anéis de ginástica, prestando atenção aos sinais de dor de seus corpos que indicam possíveis lesões.
