Toranja e dieta de maçã de cidra com vinagre

A dieta combinada com vinagre de cidra de maçã e toranja envolve o consumo destes dois itens misturados, seja sob a forma de uma bebida ou uma pílula. Há uma série de diferentes variações da dieta, algumas das quais envolvem apenas a ingestão de uma mistura de suco de toranja e vinagre de maçã antes das refeições, e algumas delas envolvem o uso de uma substituição de refeição e comer muito pouco. o curso do dia. Esta dieta é considerada uma dieta de moda, então fale com seu médico antes de tentar segui-la.

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Grapefruit e perda de peso

Comer metade de uma toranja ou beber um pequeno copo de suco de toranja antes de cada refeição pode ajudar a melhorar ligeiramente seus resultados de perda de peso, mas você não pode contar com isso como sua única estratégia de perda de peso. O consumo de lanches com pouca baixa de calorias, como água, suco de toranja ou metade de uma toranja, resultou em uma pequena quantidade de perda de peso em um estudo publicado em Nutrição e Metabolismo em 2011 e aqueles que tiveram lanche de prímula de toranja tiveram uma melhora nos níveis de colesterol.

Vinagre de maçã e perda de peso

Não houve muita, se alguma, pesquisa científica sobre o potencial de vinagre de maçã para melhorar os resultados de perda de peso, de acordo com um artigo de revisão publicado no American Family Physician em novembro 2004.

Há também algum risco em beber vinagre de maçã, especialmente se não estiver misturado com algo menos ácido. Por exemplo, uma garota na Holanda experimentou erosão de seus dentes devido a beber vinagre de maçã, de acordo com um artigo publicado no Dutch Journal for Dentistry em 2012.

Considerações sobre saúde

Uma dieta consistindo apenas em suco de toranja e maçã O vinagre de cidra é muito baixo em calorias e nutrientes para ser saudável. Uma xícara de suco de grapefruit não açucarado tem 94 calorias e, embora forneça mais de 100% do valor diário da vitamina C, não fornece selênio ou vitaminas A, B-12, D, E ou K.

Dietas de moda como a dieta de uva e cidra de maçã podem causar perda de peso, mas muito desse peso virá de volta quando começar a comer normalmente novamente. As dietas de moda também podem aumentar seu risco para certas condições de saúde, incluindo osteoporose, pressão arterial elevada, doenças cardíacas e câncer, devido à sua restrição.

As pessoas em certos medicamentos devem evitar esta dieta, pois alguns medicamentos podem interagir com a toranja, levando a um excesso ou muito pouco da medicação presente no seu corpo em qualquer momento.Verifique com seu médico para se certificar de que você não está tomando nenhum medicamento que interaja com toranja antes de aumentar a ingestão de toranja.

Uma melhor alternativa

Incluir a toranja como parte de uma dieta equilibrada e com calor reduzido contendo uma mistura de frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magra. Corte as calorias em 500 a 1 000 por dia para provocar uma perda de peso saudável de 1 a 2 quilos por semana. Uma das melhores maneiras de fazer isso é limitar a quantidade de alimentos altamente processados ​​em sua dieta. Reduzir os alimentos feitos com grãos refinados, bem como doces, enquanto aumenta a quantidade de frutas e vegetais com baixas calorias que você come. Isso irá ajudá-lo a reduzir calorias enquanto ainda está cheio. Faça exercícios regularmente ao longo da semana para melhorar seus resultados de perda de peso.