Frutas que são boas para tez de pele
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Você pode ter procurado por todo o creme, lavagem ou esfregaçao perfeito para lhe dar uma pele incrível. Você pode ter tomado vitaminas, fez bebidas especiais e eliminou alimentos de sua dieta na tentativa de melhorar a sua aparência. Enquanto nenhuma bala mágica única lhe dará uma aparência excelente, a pele saudável começa por dentro. Incorporar diferentes frutas em sua dieta para promover uma aparência suave e clara.
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Citrinos
Os citrinos incluem laranjas, grapefruit, limões e limas. Citrus contém altos níveis de ácido ascórbico, ou vitamina C, que é essencial para uma boa aparência porque é responsável pela formação de colágeno do seu corpo. Colágeno saudável mantém seu rosto livre de rugas e flacidez. A vitamina C também é um antioxidante, e o Instituto Linus Pauling indica que pode prevenir a destruição da vitamina E, que protege as suas membranas celulares de danos. Para adicionar mais vitamina C à sua dieta, tenha uma laranja ou toranja com o seu café da manhã. Esprema um pouco de limão ou lima na água para dar um sabor refrescante.
Abacate
O abacate pode parecer um vegetal, mas na verdade é uma fruta carregada com vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis. Uma meia xícara de abacate em cubos contém gorduras insaturadas, cinco gramas de fibra dietética, vitamina C, vitamina E, vitaminas B e mais potássio do que uma banana. As partes que aumentam o tez desta maravilhosa fruta são a vitamina C, a vitamina E e os ácidos graxos. Uma vez que a vitamina E é solúvel em gordura, você precisa de uma quantidade adequada de gordura saudável para o seu corpo absorvê-la. O abacate fornece essas gorduras monoinsaturadas, mas também é rico em calorias, por isso não ultrapasse. Muito gordo, mesmo o tipo saudável, pode levar ao ganho de peso. Adicione o abacate à sua dieta em pequenas quantidades usando-o como uma guarnição de enfeite ou salada em vez de comer uma tigela de guacamole com chips de tortilha.
Bagas
As bagas frescas são abundantes no verão, mas você pode encontrar bagas congeladas durante todo o ano e ter os mesmos benefícios para sua pele. Morangos, mirtilos, amoras e framboesas são boas fontes de vitamina C formadora de colágeno e framboesas e amoras têm uma pequena quantidade de vitamina A. As vitaminas A e C atuam como antioxidantes que protegem as células da pele dos danos dos radicais livres, o que contribui para o envelhecimento da sua pele. As bagas são deliciosas cruas quando estão na estação, ou você pode adicionar congeladas a um batido de frutas.Para um café da manhã saudável, coloque uma tigela de aveia, iogurte ou cereais integrais com bagas para um impulso antioxidante.
Mango
A manga e outras frutas amarelas e laranja, como papaia e melão, são boas fontes de pró-vitamina A. Este é um precursor de vitamina A que seu corpo se transformará em vitamina A que precisa para proteger seu sistema imunológico e promova seu crescimento e desenvolvimento. Uma deficiência, embora rara, pode levar a olhos e pele secos. A vitamina A, na forma de tretinoína e isotretinoína, é usada para tratar doenças da acne e da pele. Além da vitamina A, 1/2 xícara de manga em fatias também tem 40 por cento do seu valor diário de vitamina C para manter sua pele clara e suave.
