Pessoas rápidas por razões religiosas e de saúde. O tempo para jejum pode variar de parte do dia a vários dias ou mais. Alguns jejuns envolvem sem comer comida ou beber líquido. Outros jejuns envolvem beber sucos. O jejum pode ser difícil, mas quebrar um jejum pode ser ainda mais difícil, de acordo com a Health Recipes. As dietas de desintoxicação geralmente incluem um período de jejum seguido por uma dieta rigorosa de vegetais crus, frutas, sucos de frutas e água, de acordo com a Fundação Nemour.
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Frutas crus
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A melancia pode ajudar a re-hidratar seu corpo após um jejum. Crédito da foto: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images
Durante um jejum, seu corpo não absorve energia suficiente e deve quebrar o músculo esquelético e convertê-lo em energia. Os primeiros alimentos que você consome ao romper um jejum são críticos para nutrir o corpo e não devem gastar muita energia para digerir e assimilar no corpo. Sucos e frutas de frutas cruas contêm muito teor de água e são facilmente digeridos e assimilados. Melancia, uvas e maçãs são frutas que você pode digerir e assimilar facilmente, e também fornecem nutrientes e energia. Quebre o seu jejum tomando uma xícara de suco de frutas recém-espremido, seguido por 2 xícaras de frutas misturadas que consistem em melão, uvas, maçãs e peras. Minimize as frutas cítricas no início, pois podem sentir-se muito ácidas no estômago. Beba um copo de água purificada ou filtrada para rehidratar seu corpo.
Raw Vegetables
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Os vegetais orgânicos crus são fontes de vitaminas, minerais e fitonutrientes. Os vegetais crus são fontes de vitaminas, minerais, fitonutrientes e outras substâncias. Sucos orgânicos de vegetais e legumes são ideais após um rápido. Os legumes orgânicos estão isentos de pesticidas, herbicidas, hormônios, antibióticos e outros produtos químicos nocivos, de acordo com a Better Nutrition. Além disso, os vegetais orgânicos são naturalmente mais elevados nos antioxidantes. Beber um copo de suco de cenoura recém-espremido é uma boa maneira de quebrar o seu jejum. Adicione um pouco de suco de aipo ou beterraba para fazer um coquetel de vegetais nutritivo. Uma pequena salada de vegetais de folhas verdes frescas, como a alface de roma, a couve ou a acelga, os tomates e os pepinos são fáceis no estômago e embalados com nutrientes.
Sprouts
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Os brotos germinam as sementes que contêm açúcares simples, vitaminas, minerais, antioxidantes e clorofila. Crédito da foto: chibosaigon / iStock / Getty Images
Quebre o seu jejum com uma tigela de rebentos misturados, cultivados organicamente em sua casa. Os brotos germinam sementes que contêm açúcares simples, vitaminas, minerais e antioxidantes que são facilmente digeridos e assimilados, de acordo com Living Food for Africa.À medida que os brotos crescem, eles aumentam a concentração de nutrientes. Sprouts também são uma fonte de clorofila, uma substância promovida por suas propriedades de limpeza. Exemplos de brotos incluem girassol, trigo sarraceno, alfafa, brócolis, lentilhas, repolho, grão de bico, feijão adzuki e feijão mung. Os rebentos podem ser cultivados em ambientes fechados com luz solar indireta e água em apenas alguns dias.
