ÁCido fólico e ganho de peso
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Certifique-se de obter um ácido fólico suficiente na sua dieta é essencial para uma boa saúde. Obter apenas o suficiente, ou mesmo demais, não deve fazer com que você ganho peso. No entanto, a perda de peso inexplicada está associada a uma deficiência de ácido fólico e a reposição de suas necessidades pode ajudá-lo a voltar a um peso saudável.
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Se você está ganhando peso e não tem certeza da causa, provavelmente não é por causa do ácido fólico. Consulte o seu médico para descobrir o problema subjacente.
Sobre o ácido fólico
O ácido fólico é a forma suplementar de folato e é encontrado em preparações vitamínicas e alimentos fortificados. O folato, a forma natural da vitamina B, é encontrado em frutas, vegetais, carne, aves, peixe, feijão e produtos lácteos. Se você não consegue atender às suas necessidades diárias de folato dessas fontes, talvez seja necessário complementar com ácido fólico.
Deficiência e Anemia
Uma deficiência de ácido fólico pode levar à anemia. Se você é anêmico devido a uma deficiência de ácido fólico, você pode experimentar vários sintomas, incluindo perda de apetite e perda de peso. Se você está tomando ácido fólico para melhorar sua anemia, seu apetite pode retornar, o que pode levar ao ganho de peso.
Obtendo o suficiente
A maioria dos americanos é capaz de satisfazer suas necessidades diárias de ácido fólico, de acordo com o Office of Dietary Supplements. No entanto, as mulheres em idade fértil e as mulheres negras não hispânicas correm o risco de não terem o suficiente em sua dieta. A dieta recomendada para o ácido fólico para adultos é de 400 microgramas por dia; Para mulheres grávidas e lactantes, são 600 microgramas por dia.
O que causa aumento de peso
O ácido fólico por si só não deve fazer com que você adicione libras. Consumir mais calorias do que o seu corpo queima é a mais comum, mas não a única causa de aumento de peso. Certos medicamentos, como controle de natalidade e esteróides, podem levar a ganho de peso, assim como condições médicas, como gravidez ou tireoidismo insuficiente. Converse com seu médico sobre seu peso e use o suplemento para ajudar a determinar a causa do seu aumento de peso.
