ÓLeo de linhaça e óleo de linhaça para flashes quentes

Para as mulheres no final dos anos 40 até o início dos anos 50, os hot-flashs podem ser uma experiência problemática e deprimente. Um estalo de calor no rosto e no peito que pode se espalhar por todo o corpo, os hot-flashes podem incluir pele vermelha, transpiração, arrepios e tonturas. Flaxseed mostra promessa para aliviar hot-flashes, de acordo com um recente estudo da Mayo Clinic.

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Efeitos

Três das quatro mulheres na menopausa experimentam ondas de calor. Disparado pela retirada de estrogênio, termostato do seu corpo ou hipotálamo, desliga e cria uma falha ou um flash quente. Freqüência, duração e tempo de ondas de calor determinam o tratamento. Os flashes quentes que ocorrem durante a noite podem causar insônia e depressão. Clínica Mayo. As opções de tratamento incluem: terapia hormonal, medicamentos prescritos, estilo de vida / remédios caseiros e tratamentos alternativos, como a adição de linhaça à sua dieta.

Considerações

Em seu artigo, "Novas abordagens para a menopausa e a terapia de substituição hormonal longe da hormonoterapia", o médico naturopático Nita Bishop relata que a terapia de reposição hormonal, ou HRT, que tem sido associada a câncer de mama, doença cardíaca e acidente vascular cerebral em vários estudos recentes, faz mais mal do que bem. Bishop recomenda o uso de estrogênio ou fitoestrógenos à base de plantas para substituir o estrogênio. O fitoestrógeno liga-se ao mesmo local do receptor celular que o estrogênio e, embora mais fraco, ele oferece os mesmos benefícios que o estrogênio, aliviando as ondas de calor. Flaxseed contém fitoestrógenos.

Estudo clínico

No estudo de seis semanas da Clínica Mayo, 29 mulheres que sofreram ondas de calor ingeriram diariamente 40 g de linhaça de linhaça moída. Os pesquisadores relataram que a freqüência de hot-flash diminuiu 50 por cento e a gravidade em 57 por cento ao longo das seis semanas. Os participantes relataram temperamentos melhorados, reduções na dor articular e muscular e reduções nos calafrios e sudorese. O Dr. Sandhya Pruthi, o principal investigador do estudo, ficou otimista em relação aos resultados. "Estamos bastante satisfeitos com as melhorias observadas por essas mulheres na sua qualidade de vida. Não só a linhaça parece aliviar os sofrimentos, mas parece ter geral saúde e benefícios psicológicos também. "

Aviso

Os efeitos colaterais da ingestão de linhaça incluem inchaço, gás, dor abdominal, diarréia e constipação. Esses efeitos são em grande parte devido à grande quantidade de fibras que contém a linhaça. Comece com uma pequena quantidade de linhaça e construa lentamente até o nível desejado. Consumir água com linhaça é uma opção, e enquanto o óleo de linhaça não possui fibra, também não possui fitoestrógenos. Açaí e óleo de linhaça podem reagir negativamente com diabetes e medicamentos para diluir o sangue. Consulte o seu médico antes de adicionar linhaça à sua dieta.

Benefícios

Além do fitoestrógeno, a linhaça e o óleo de linhaça contém uma abundância de ácidos graxos ômega-3. Um diluente de sangue, omega-3 pode reduzir seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. É também um anti-inflamatório e pode proporcionar alívio para enxaquecas, asma, artrite reumatóide, osteoartrite e osteoporose. Um estudo clínico recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition fornece evidências de que a ingestão diária de linhaça reduz o risco de câncer de mama, uma preocupação quando emprega HRT para hot-flashes.