O FastDiet
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Desenvolvido por membros de uma família em Omaha, Nebraska, a dieta FAST oferece uma estratégia de perda de peso que se concentra no trabalho em equipe, especificamente o trabalho em equipe da família. O acrônimo da dieta significa "Families Always Succeed Together", e certamente provou ser bem sucedido para a família Dean de oito membros, cujos membros perderam um total de 501 lbs. A dieta não oferece truques ou drogas, mas sim depende da construção de um sistema de suporte para ajudar a garantir que os usuários possam atingir seus objetivos.
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Origens do conceito
Os irmãos Tony e Julie Dean, auto-descritos "fatties" durante a maior parte de suas vidas, abordaram a idéia de uma família em toda a parte dieta em uma reunião de 2005 com seus pais e outros irmãos, todos com problemas de peso. O conceito era simples: se todos se comprometeram com um programa de perda de peso, haveria força em números e um sistema de apoio incorporado para membros da família com momentos de fraqueza.
O Plano em Ação
A família Dean iniciou a dieta familiar em janeiro de 2006 e ao longo de um ano alcançou resultados encorajadores. Em uma aparição no "Good Morning America" da ABC-TV em janeiro de 2007, a família contou ao anfitrião Robin Roberts sobre seus resultados individuais e coletivos. Enquanto a família como uma toda perdeu um total de 501 lbs., os pais Mike e Sheila Dean derramaram 101 e 55 lbs., respectivamente. Tony e Julie Dean, os irmãos que fizeram a bola rolar, perderam 36 e 58 libras., respectivamente, e seus quatro irmãos e irmãs perderam entre 32 e 94 libras. durante um período de 12 meses.
Calorias de rastreamento
Os participantes na dieta FAST devem acompanhar a ingestão diária de alimentos, incluindo calorias, fibras e proteínas em cada escolha de alimentos, de acordo com Jane Palmer, que relatou a Deans e seu plano de dieta em um artigo no "Omaha World-Herald. "O objetivo individual diário para cada F. A. dieter é comer pelo menos 500 calorias menos do que é necessário para manter seu peso. Essa redução na ingestão calórica deve resultar em uma perda de peso de pelo menos 1 lb por semana. Uma advertência, no entanto: se você não consegue encontrar informações nutricionais precisas sobre uma possível escolha de alimentos, não coma. Guias e gráficos com essas informações, incluindo detalhes sobre itens de menu de restaurantes populares, estão amplamente disponíveis on-line e impressos.
Exercício diário
Se você está procurando uma dieta que não requer atividade física, então F. A. S. T. não é para você. Um requisito fundamental deste programa de perda de peso é um mínimo de 30 minutos de exercícios diários, de preferência em uma academia ou clube de ginástica. Este exercício, juntamente com a redução diária na ingestão calórica, maximiza a redução de peso que pode ser alcançada usando o plano.
Buddy System
Para garantir que os dieters atendam ao exercício diário e aos objetivos de corte de calorias, o programa F. A. S. T. cria um sistema de amigos. Os amigos devem fazer o check-in entre si meio-dia diariamente para trocar informações sobre o progresso durante as 24 horas anteriores. Cada par de amigos é parte de um grupo maior, variando em tamanho entre seis e 10. Se um amigo falhar ao fazer o check-in conforme necessário, seu parceiro é obrigado a reportar isso ao grupo maior, o que aumenta a pressão sobre o dieter errante para cumprir.
