Fast Food and Protein
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Não se pode negar que o fast food se tornou um alimento básico na indústria de restaurantes americana. A capacidade de comprar uma refeição de três pratos que é preparada e servida em menos de dois minutos, e custa menos de US $ 10, revolucionou a forma como as pessoas comem enquanto viaja. Como essas refeições freqüentemente giram em torno de hambúrgueres, a proteína conta em fast food pode ser excepcionalmente alta. Manter as calorias e gorduras no entanto, é outra questão completamente.
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Carne
Um hambúrguer comum no McDonalds contém 250 calorias e 12 gramas de proteína. A única ressalva disso é que o hambúrguer é apenas 3. 5 onças total, incluindo pãezinhos. Os hambúrgueres de entrada, como o Angus Deluxe, pesam mais 11 onças. Estes hambúrgueres contêm 750 calorias e 40 gramas de proteína. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, os adultos que vivem um estilo de vida sedentário devem comer aproximadamente 0,4 gramas de proteína por cada libra de peso corporal. Se você pesa 175 libras, então um Angus Deluxe é responsável por mais da metade da sua ingestão diária de proteínas.
Frango
O frango é usado como um substituto mais saudável para a carne de bovino por muitas pessoas em restaurantes de fast food, de McDonalds a Jack in the Box. Uma opção de frango popular é Jack's Spicy Chicken Sandwich encontrado em Jack in the Box, pesando 9 onças. Este sanduíche contém 570 calorias no total e contém 28 gramas de proteína. Embora esta seja consideravelmente menos proteína do que o hambúrguer Angus no McDonalds, também é consideravelmente menos calorias, permitindo que você coma um lado saudável e de baixa caloria para compensar os potenciais nutrientes necessários.
Saladas
A comida rápida não é apenas apenas hambúrgueres, batatas fritas e uma bebida. Muitos restaurantes de fast food estão criando seus menus com opções de salada deluxe. Wendy's tem uma variedade de saladas particularmente grande, incluindo uma salada de frango com maçã e pepino. A salada por si só contém apenas 350 calorias, enquanto embala um grande golpe de proteína de 37 gramas.
Considerações
A comida rápida não é particularmente conhecida por ser saudável para você, e é por uma boa razão. A carne utilizada em fast food é a carne alimentada com cereais.Ele contém uma quantidade elevada de proteína por porção, mas, em comparação com a carne de vaca alimentada com capim, que pode ser encontrada na maioria dos supermercados, as calorias e o teor de gordura são consideravelmente maiores. Por exemplo, um pedaço de 4 onças de carne alimentada com cereais contém 280 calorias, 24 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada e 20 gramas de proteína. O mesmo tamanho de pastagem de carne alimentada com pastagem contém 64 calorias menos, metade da gordura, metade da gordura saturada e a mesma quantidade de proteína.
Aviso
A maioria das entradas encontradas em sua cadeia de fast food local conterá uma grande quantidade de proteína; no entanto, sua dieta total precisa consistir em um conjunto de refeições bem arredondado e equilibrado. O corpo requer 13 vitaminas essenciais para operar no dia-a-dia, e nem todas as 13 dessas vitaminas são encontradas em um Big Mac. Os seis principais grupos de alimentos delineados pelo USDA - grãos, carne, lácteos, frutas, vegetais e óleos - são recomendados por um motivo. O corpo exige que eles sobrevivam, e enquanto a proteína pode ser encontrada em quantidades em massa através de "fácil de assistir e fácil na carteira" opções de fast food, é necessário que haja muito mais em seu plano de dieta do que um drive-thru.
