Dieta para mulheres com fibromas

Os fibróides uterinos são crescimentos não cancerosos que se desenvolvem na parede do útero da mulher. Eles variam muito em tamanho: alguns são muito pequenos e não causam sintomas, enquanto outros crescem e causam comprometimento significativo. Alguns sintomas podem incluir dor nas costas, sangramento e dor intensas durante o sexo. Os cientistas não concordam com uma dieta específica para o tratamento de fibróides uterinos, mas evidências sugerem que certas mudanças na dieta podem ajudar a gerenciar sua condição.

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Evite carne vermelha e presunto

Comer uma dieta rica em carne vermelha e presunto aumenta o risco de fibromas, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher. Os cientistas ainda não determinaram o mecanismo exato por trás desse link. No entanto, você deve evitar esses alimentos se você tiver fibromas, de acordo com o obstetra Allan Warshowsky, autor de "Healing Fibroids: A Doctor's Guide to a Natural Cure". Warshowsky teoriza que a carne vermelha pode aumentar o estrogênio, o que pode promover o crescimento de fibromas.

Go Green

Uma dieta rica em vegetais verdes parece proteger as mulheres contra fibróides, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher. Warshowsky recomenda aumentar a sua ingestão se tiver fibromas uterinos. Você pode comer mais vegetais verdes, adicionando uma ou mais xícaras de vegetais verdes às suas refeições principais e preparando saladas com as refeições, entre as refeições e como lanches. Alguns veggies verdes para começar você incluem couve, brócolis, espinafre, repolho, alface, espargos, couves de Bruxelas, colméias, acelgas e endívias.

Boost Your Dairy Intake

Um estudo de população publicado na edição de janeiro de 2010 do "American Journal of Epidemiology" encontrou uma ligação entre fibromas e ingesta de leite. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que comeram duas ou mais porções de produtos lácteos por dia reduziram significativamente o risco de fibromas, em comparação com aqueles que comeram menos de uma porção por semana. Você pode aumentar sua ingestão de lácteos com lanches em iogurte com baixo teor de gordura; adicionando queijo com teor reduzido de gordura às suas saladas, lanches e refeições; e comendo outros produtos lácteos como o queijo cottage, creme de queijo e leite desnatado.

Siga uma dieta com baixo teor de glicêmico

Uma dieta com alto índice de glicemia pode estimular o crescimento de fibromas ao aumentar a disponibilidade de estrogênio, de acordo com um estudo na edição de maio de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition". O índice glicêmico classifica os alimentos com carboidratos com base em como eles afetam seus níveis de glicose no sangue. Alimentos com baixa glicemia, como arroz integral, quinoa e trigo integral, causam um aumento suave e gradual do açúcar no sangue. Alimentos com alto teor de glicêmico, como arroz branco, pão branco e outros carboidratos refinados, causam um aumento acentuado e dramático da glicemia. Uma dieta com baixo índice de glicemia é rica em vegetais, proteína magra, grãos inteiros e frutas com baixa GI, como bagas.Um nutricionista pode ajudá-lo a projetar um plano de refeições de baixa glicemia para atender às suas necessidades.