Para o Abs inferior

A área abdominal inferior é um ponto problemático comum para muitas pessoas de ambos os sexos que estão preocupados com a perda de peso. Os abdominais inferiores são uma extensão de toda a região abdominal e não um grupo muscular específico. Não existe uma dieta para atingir especificamente e eliminar o flab abdominal inferior. Você deve usar mais de uma tática em combinação para perder sua protuberância abdominal inferior.

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Sobre a redução do ponto

O conceito de redução de pontos é usado regularmente para promover dietas de moda e aparelhos de exercícios. Na realidade, não é possível perder gordura de uma área específica de sua escolha. A redução do ponto só pode ser realizada através da cirurgia de lipoaspiração. Uma combinação de calorias reduzidas e exercícios regulares de gordura de todo o corpo. A atividade aeróbica, como corrida, natação e ciclismo, queima a gordura corporal, enquanto o treinamento de força tonifica os músculos embaixo.

Alimentos para comer

Uma dieta saudável e arredondada é a melhor maneira de reduzir calorias e dar-se a melhor chance de reduzir a gordura abdominal inferior. A escolha de alimentos como frutas e vegetais frescos, grãos integrais e carnes magras e produtos lácteos lhe dará quantidades adequadas de fibras e, naturalmente, mantêm suas calorias e conteúdo de gordura sob controle.

Alimentos a evitar

Ao tentar reduzir uma área problemática, como os abdômen inferiores, a eliminação ou restrição severa de muitos alimentos nocivos é uma obrigação. Fast foods, alimentos fritos, alimentos processados, alimentos com alto teor de açúcar e alimentos com alto teor de sódio apenas o reterão. Além disso, monitore as calorias que você toma em forma líquida, como o refrigerante ou o álcool.

Lower Ab Exercícios

À medida que seus esforços de perda de peso se movem, tonifique e fortaleça seus abdômen inferiores, então eles são fortes e firmes quando a gordura desapareceu. Pendure de uma barra de barriga e levante as pernas até o peito para bater nos abdômen inferiores. Além disso, tente deitar no chão, mantendo suas pernas juntas e fazendo círculos simplesmente fora do chão. Por último, deite de costas com os joelhos dobrados e vire as pernas lentamente de um lado para o outro, sem deixá-los tocar o chão.

Reduzir o estresse

O cortisol do hormônio do estresse é um componente necessário e útil da luta ou resposta de vôo experimentada em momentos de estresse. É quando os níveis de cortisol no corpo se tornam elevados devido ao estresse prolongado que os problemas ocorrerão. O Cortisol tem uma conexão direta com armazenamento de gordura e ganho de peso, de acordo com a Universidade do Novo México. Reduzir o estresse pode ser realizado através de atividades como yoga, tai chi ou meditação, ou eliminando ou alterando elementos que causam estresse em sua vida.