Extracto de canela para perda de peso

O extrato de canela pode ser uma ferramenta útil se você estiver tentando perder peso - especialmente se você é obeso, tem síndrome metabólica ou sofre de diabetes ou prediabetes. No entanto, você precisa verificar com um médico antes de adicionar extrato de canela ao seu regime porque pode ter efeitos colaterais, como agir como um diluente de sangue. A partir de 2010, a pesquisa sobre a eficácia da perda de peso do tempero ainda estava em andamento.

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Significado

O suplemento com extrato de canela pode resultar em aumento da massa muscular magra e diminuição ligeira da gordura corporal, diz um estudo publicado no "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição esportiva. "O estudo analisou o impacto que o extrato de canela tinha em 22 pessoas que apresentavam síndrome metabólica. Se você tem síndrome metabólica, você tem uma circunferência da cintura que é muito grande, níveis elevados de triglicerídeos, níveis elevados de açúcar no sangue em jejum e pressão arterial elevada. Cerca de 26 por cento dos adultos na América, ou mais de 50 milhões de pessoas, têm essa condição, que triplica o risco de doença cardiovascular e está associada com cinco vezes o risco de diabetes tipo 2.

Efeitos

O uso de canela pode diminuir o efeito glicêmico de uma refeição, diz Lucy Beale e Joan Clark, autores de "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss". "Isso significa que os alimentos que você consome aumentarão seu açúcar no sangue mais devagar. Quando seus níveis de açúcar no sangue são elevados, seu corpo libera mais insulina, que transporta o açúcar em seu sangue, ou glicose, para células de tecido para que ele possa ser usado para energia. Ele também transporta qualquer glicose extra para armazenamento de gordura. Quando um pico de açúcar no sangue causa um pico de insulina, isso se traduz em mais gordura sendo armazenada.

Benefícios

Os suplementos de extração de canela causam diminuição significativa na glicemia no jejum, diz o estudo, o que sugere que pode reduzir os fatores de risco associados à diabetes. A diabetes geralmente está ligada à resistência à insulina induzida pela obesidade. Quando você termina com mais células de gordura e menos células musculares, seus níveis de glicose e insulina permanecem elevados. Níveis elevados de gordura visceral, que significa gordura da barriga, estão ligados ao armazenamento extra de gordura no fígado, o que, por sua vez, pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Se sua cintura for maior do que seus quadris, é provável que você esteja no caminho da resistência à insulina, observa Janet Sanders, autora de "The Diabetes Coach Approach Workbook". "Na verdade, quanto mais você está com sobrepeso, pior sua resistência à insulina.

Função

Uma substância chamada flavon-3-ol é pensada para ser responsável pelo efeito estabilizador do extracto de canela da insulina no seu açúcar no sangue. Flavon-3-ol, um antioxidante, pode diminuir a resistência à insulina de algumas maneiras, observa Nicholas Perricone em seu livro, "The Nicholas Perricone Weight-Loss Diet"."O antioxidante ativa enzimas que estimulam seus receptores de insulina, o que é importante porque quando você é resistente à insulina, suas células perdem a capacidade de sentir a presença de insulina. Também melhora as vias de sinalização de insulina dentro do tecido muscular. Os componentes ativos da canela são encontrados na porção solúvel em água da especiaria em vez do óleo de canela solúvel em gordura, notas Perricone.

Considerações

Mais estudo sobre o potencial de canela como ajuda para perda de peso é necessário, pois nem todos os estudos apontam para um benefício. Por exemplo, alguns estudos acham que o extrato de canela não tem efeito sobre a resistência à insulina. A melhor dose de extracto de canela também precisa ser identificada, diz Perricone. Por exemplo, os achados do Departamento de Agricultura de U. S. apontam para doses mais baixas de canela, provando mais consistentemente eficazes para controle de açúcar no sangue.