Carbs e Nutrition of Movie Popcorn

Pipoca e filmes vão juntos como manteiga de amendoim e geléia. Mas se você está contando calorias e carboidratos - ou você está preocupado com gordura e sódio - você pode querer reconsiderar sua escolha de lanche de filmes. Se, no entanto, você planeja com antecedência e conhece a informação nutricional da pipoca de seu teatro favorito, você poderá desfrutar de uma pequena mochila enquanto vê a tela grande.

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Calorias e carboidratos no cinema Popcorn

As calorias e carboidratos na sua pipoca de cinema variam dependendo da corrente que você frequencia e do tamanho que você pede. Uma pequena pipoca unbuttered, que pode ter 6 a 11 xícaras de pipoca, tem 370 a 670 calorias e 36 a 66 gramas de carboidratos. Um meio, que pode ter 9 a 14 xícaras de pipoca, tem 590 a 760 calorias e 54 a 84 gramas de carboidratos. Uma palhaçaria de cinema de 17 a 20 xícaras tem 910 a 1, 200 calorias e 102 a 120 gramas de carboidratos.

A adição de cobertura de manteiga não aumenta os carboidratos, mas pode aumentar as calorias em 120 por colher de sopa. Por exemplo, uma grande pipoca de 1, 270 calorias se transforma em uma pipoca de 1, 600 calorias com as 3 colheres de sopa de cobertura de manteigas adicionadas.

Para dar-lhe alguma perspectiva sobre a diferença entre a pipoca do cinema e o tipo que você faz em casa, 1 xícara de pipoca com 30 g de calor e 6 gramas de carboidratos e 1 xícara de pipoca com microwaved tem 65 calorias e 5 gramas de carboidratos. Onze xícaras de pipoca ar comprimida ainda são mais baixas em calorias, com 330 calorias, do que uma pequena pipoca de cinema.

Gordura de pipoca adiciona muitas calorias

A gordura é por que a pipoca do cinema é muito maior em calorias do que o tipo de ar. E geralmente não é uma gordura saudável, mas a gordura saturada de obstrução das artérias. A quantidade de gordura varia de 37 a 81 gramas de gordura total sem manteigas e 54 a 113 gramas de gordura total com cobertura manteigal. A gordura saturada varia de 2 a 60 gramas, com cobertura de manteiga adicionando mais 2 gramas por colher de sopa. Isso significa que cerca de 50 a 60 por cento das calorias na pipoca que você come no teatro vem da gordura.

Comer muitos alimentos ricos em gorduras saturadas pode aumentar seu nível de colesterol ruim, aumentando o risco de doença cardíaca. Com base nas orientações da American Heart Association, você não deve obter mais de 5 a 6 por cento de suas calorias de gorduras saturadas, que em uma dieta de 2 000 calorias se traduz em 11 a 13 gramas.

Veja o sal

Quando se trata de uma boa nutrição, a pipoca do cinema é baixa, não só por causa da gordura, mas também do sal. Mesmo antes de adicionar sal extra, o teor de sódio varia de 210 miligramas em um pequeno a mais de 2 000 miligramas em grande. Porque pode aumentar a sua pressão arterial, o excesso de sódio na dieta também é ruim para o seu coração.As diretrizes dietéticas de 2015 a 2020 para os americanos recomendam que você limite sua ingestão de sódio para 2, 300 miligramas por dia para uma boa saúde. Enquanto uma pequena pipoca de cinema não pode colocá-lo ao longo da borda, devorando um grande porte ou meio - o que pode ter até 1, 200 miligramas em alguns teatros - faz um lanche salgado.

Treats mais saudáveis ​​no Movie Theatre

Se você deve ter pipoca enquanto estiver no cinema, vá para pequenas e salte a manteiga e o sal adicionados. Para economizar mais calorias e carboidratos, obtenha o tamanho do miúdo, que normalmente tem cerca de 200 calorias, 22 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada e 190 miligramas de sódio. Se você está contando calorias ou carboidratos, beba água ou bebidas dietéticas com sua pipoca.

Alguns teatros também oferecem opções mais saudáveis ​​para lanchar, como barras de frutas congeladas e nozes assadas, o que, dependendo da dieta que você está seguindo, pode fazer melhores escolhas.