Você pode usar uma sauna seca para perda de peso?

De acordo com a Obesity Society e os dados coletados em 2007, mais de 25% dos adultos americanos são classificados como obesos e com maior risco de doença. A perda de peso pode ser desafiadora e levar muito tempo. Um sauna de calor seco é um método que as pessoas usam para perda de peso rápida.

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Características

As saunas de calor seco podem ser encontradas em centros de fitness e spas. São salas com painéis de madeira com bancos e um mecanismo de aquecimento. Em alguns casos, a sala pode ser aquecida até 185 graus Fahrenheit. Isso pode fazer com que sua pele aqueça até cerca de 104 graus em um curto período de tempo. De acordo com a Harvard Medical School, saunas secas são relativamente seguras para a maioria das pessoas, mas parecem ter pouco benefício para a saúde além do relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Perda de peso de uma sauna seca

Você pode perder cerca de uma litro de fluido através da transpiração ao usar uma sauna seca. No entanto, você precisa substituir esses fluidos para que o peso volte novamente. Alguns atletas que são obrigados a fazer peso para o seu evento usam isso como um método de redução de peso, mas entendem que é temporário e não o usam regularmente, observa a Associação Nacional de Força e Condicionamento.

Criando perda de peso

A perda de peso duradoura é conseguida criando um equilíbrio de energia negativo dentro do seu corpo. Você consegue isso consumindo menos calorias do que você queima em uma base regular. Ajustar sua dieta e aumentar a atividade física pode produzir resultados sustentáveis. As calorias que você queima em uma sauna por causa do aumento da transpiração e do aumento da freqüência cardíaca não são um substituto para uma dieta eficaz e um plano de treino, informa o site de perda de peso para todos.

Recomendações de dieta e exercício

O American College of Sports Medicine recomenda que você acumule 225 a 420 minutos de exercício moderado a vigoroso a cada semana para produzir perda significativa de peso. Esta deve ser uma combinação de exercício cardiovascular e treinamento de força. Siga uma dieta com baixo teor calórico e com baixo teor de gordura, que inclui carboidratos complexos, fontes magras de proteína e limites de gorduras saturadas e trans. Inclua uma variedade de frutas e vegetais para vitaminas e minerais necessários. Um plano sensato juntamente com o uso da sauna - se você gosta - pode dar-lhe os resultados que deseja.

Considerações

Use precauções ao usar uma sauna seca, aconselha a Harvard Medical School. Se você está doente ou se sente assim na sauna, vá embora. Beba dois a quatro copos de água gelada depois de terminar na sauna e não fique por mais de 15 a 20 minutos. Discutir o uso da sauna com o seu médico se estiver a tomar quaisquer medicamentos que provoquem que o seu corpo sobreaqueça ou impede a transpiração, ou se tiver uma condição médica onde uma sauna está contra-indicada.O uso de calor seco não é apropriado para todos.