Os melhores carboidratos de corte de Carb

Os carboidratos de corte oferecem uma série de benefícios, desde cortar sua cintura até melhorar a saúde do coração. Mas se você não gosta de como sua dieta com baixo teor de carboidratos prova, você pode ter um tempo difícil de aderir a isso. Embora a preferência do gosto seja pessoal, há opções de baixo teor de carboidratos para satisfazer qualquer um de seus desejos. Se você está lutando para encontrar alimentos que funcionam para uma dieta baixa em carboidratos, consulte um nutricionista para obter ajuda com planejamento de refeições com base em sua comida gosta.

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Savor the Savory

Alimentos com um sabor salgado - também conhecido como umami - são ditos para criar sentimentos agradáveis. Lucky para pessoas com baixo teor de carboidratos, a maioria dos alimentos salgados são livres de carboidratos ou muito baixos em carboidratos. As carnes, como o bife e as costeletas de porco, são naturalmente livres de carboidratos e saboreiam ótimas grelhas ou grelhadas, satisfazendo sua necessidade de algo salgado.

Os queijos duros, como o cheddar ou o suíço, também são comestíveis e com baixo teor de carboidratos. Uma onça de queijo tem cerca de 1 grama de carboidratos líquidos, que se refere aos carboidratos digeríveis. Alguns vegetais com baixo teor de carboidratos, incluindo aspargos e tomates maduros, se encaixam na categoria salgados. Seis lanças de espargos têm 2 gramas de carboidratos líquidos e um pequeno tomate tem 3 gramas de carboidratos líquidos.

Vegetales com baixo teor de carboidratos com sabor

Os vegetais com baixo teor de carboidratos são uma parte importante de qualquer plano de dieta com baixo teor de carboidratos. Eles são ricos em nutrientes que seu corpo precisa para uma boa saúde, e eles o encarregam sem custar muitos carboidratos. Como você prepara seus vegetais afeta o gosto. Para obter mais vegetais crus em sua dieta baixa em carboidratos, jogue-os com um molho baixo em carboidratos, como vinagrete balsâmico ou César. Um bom curativo não deve ter mais de 1 grama de carboidratos líquidos por colher de sopa. Você pode mergulhar vegetais crus, como rodelas de pepinos, tiras de pimenta e palitos de aipo, em vestidos de rancho com baixo teor de carboidratos, se você estiver tendo dificuldade em comê-los.

Roasting veggies também melhora o sabor sem adicionar carboidratos. Broccoli, couve-flor, berinjela, cogumelos, cebolas e brotos de Bruxelas fazem deliciosas opções de vegetais assados. Mexa com azeite e aroma com sal, pimenta e ervas ou especiarias antes de assar no forno. Adicione vegetais assados ​​a seus pratos de carne salgados para fazer uma refeição super-saborosa com baixo teor de carboidratos.

Amostra da doçura

O açúcar adicionado não é permitido em uma dieta baixa em carboidratos, então você pode se perguntar como você vai satisfazer um desejo doce. Mesmo em um plano com menor teor de carboidratos, 1/2 xícara de morangos, framboesas ou amoras frescas podem manter suas papilas gustativas gostosas com menos de 5 gramas de carboidratos líquidos. Se você estiver em um plano de carboidratos mais alto, você pode desfrutar de uma série de outras frutas doces, como maçãs, abacaxis, nectarinas, ameixas e laranjas, que fornecem 6 a 12 gramas de carboidratos líquidos por porção.

Use edulcorantes artificiais sem carboidratos para adicionar doces ao seu café ou chá.Para um doce final para o jantar, aproveite as sobremesas caseiras de baixo teor de carboidratos criadas com farinhas com baixo teor de carboidratos, como farinha de coco e amêndoas e adoçantes artificiais.

Crunch, Crunch, Crunch

Os vegetais crus irão satisfazer a sua necessidade de mastigar sem tirar uma mordida do seu orçamento de carboidratos. As nozes também não são baixas em carboidratos, mas são ricas em gorduras e fibras saudáveis. Nibble em um punhado de nozes - 24 amêndoas, 10 nozes, 12 avelãs ou 10 nozes de macadâmia - por apenas 3 gramas de carboidratos líquidos por porção.

Alguns lanches ensacados também se encaixam na conta de crocante, incluindo cascas de porco e pipoca. As cascas de carne de porco são livres de carboidratos, enquanto a pipoca tem 5 gramas de carboidratos líquidos por xícara. Você pode fazer suas próprias microplaquetas de tortila com baixo teor de carboidratos ao assar tortilhas com baixo teor de carboidratos - com 3 a 13 gramas de carboidratos líquidos por tortilha - no forno até ficar crocante. Sirva com salsa ou guacamole.